Skin Care: इन 3 चीजों को खाने से त्वचा में आती है जवां चमक, पहले दिन से दिखेगा फर्क

त्वचा की देखभाल: त्वचा की खूबसूरती को बरकरार रखने या निखारने के लिए लड़कियां तरह-तरह के प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करती हैं। हालाँकि, कुछ लड़कियों के लिए बेदाग और चमकदार त्वचा पाना एक कठिन लक्ष्य लगता है। कई लड़कियां त्वचा पर मुंहासों और दाग-धब्बों से बचने के लिए पर्याप्त पानी भी पीती हैं। लेकिन फिर भी त्वचा बेजान नजर आती है। 

अगर आप चमकदार और खूबसूरत त्वचा पाना चाहते हैं या त्वचा पर चमक बरकरार रखना चाहते हैं तो खान-पान पर ध्यान देना भी जरूरी है। त्वचा की ऊपर से देखभाल करने के साथ-साथ त्वचा को अंदर से पोषण देना भी जरूरी है। त्वचा को पोषण देने के लिए आहार में कुछ चीजों को शामिल करना चाहिए। इसके अलावा कुछ ऐसी चीजें भी हैं जिनसे बचना चाहिए। आइए आज हम आपको तीन ऐसी चीजों के बारे में बताते हैं जिन्हें अगर आप डाइट में शामिल करेंगे तो त्वचा पर चमक आ जाएगी। 

ये चीजें बेजान त्वचा में चमक लाती हैं 

पपीता 

पपीता विटामिन सी से भरपूर होता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं। यह त्वचा को होने वाले नुकसान से बचाता है। पपीते का सेवन करने से कोलेजन का उत्पादन भी बढ़ता है। यह त्वचा को युवा चमक देता है। पपीते में मौजूद तत्व मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाता है। जिससे त्वचा अधिक स्वस्थ और चमकदार दिखती है। आहार में सीमित मात्रा में पपीता शामिल करना चाहिए। 

अलसी बी 

अलसी के बीजों को आहार में शामिल करने से त्वचा को भी फायदा होता है। अलसी के बीज में ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है। यह त्वचा में नमी बरकरार रखता है और त्वचा को नुकसान होने से बचाता है। अलसी के बीजों में ऐसे यौगिक होते हैं जो त्वचा की सूजन को कम करते हैं और त्वचा की रंगत को निखारते हैं। आहार में अलसी के बीज शामिल करने से त्वचा की अंदर से चमक बढ़ती है। 

एलोविरा 

एलोवेरा में हाइड्रेटिंग गुण होते हैं। यह त्वचा के लिए गेम चेंजर साबित होता है। एलोवेरा जेल त्वचा में नमी बरकरार रखता है। एलोवेरा में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। जो त्वचा की जलन और तत्परता को शांत करता है। एलोवेरा त्वचा में नमी बनाए रखता है। इससे त्वचा अधिक चमकदार दिखती है।