सुबह उठते ही करें ये काम, भूल जाएगी भूलने की आदत, कंप्यूटर की तरह काम करेगा दिमाग

नई दिल्ली: दिमाग हमारे शरीर का सबसे जरूरी अंग है. दिमाग की शक्ति बढ़ाने के लिए आप कुछ आदतें अपना सकते हैं। आज इस लेख में हम आपको ऐसी पांच आदतें बताएंगे जो मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को मजबूत बनाने में मदद करेंगी। इन पांच आदतों को अपनी दिनचर्या में अपनाकर आप अपनी दिमागी शक्ति को बढ़ा सकते हैं। 

व्यायाम
व्यायाम न केवल शारीरिक स्वास्थ्य बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है। रोजाना व्यायाम करने से रक्त संचार बेहतर होता है, जिससे मस्तिष्क को अधिक ऑक्सीजन मिलती है। इसके अलावा मानसिक तनाव कम होता है। प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करना चाहिए।

स्वस्थ आहार
मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए स्वस्थ आहार बहुत महत्वपूर्ण है। आप अपने आहार में हरी सब्जियां, फल, मेवे, बीज, मछली और साबुत अनाज का सेवन कर सकते हैं। इन खाद्य पदार्थों में विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। 

पर्याप्त नींद
मानसिक स्वास्थ्य के लिए प्रतिदिन 8 घंटे का आराम करें। नींद पूरी होने से दिमाग को आराम मिलता है। बेहतर और गहरी नींद के लिए स्क्रीन टाइम कम करें। हर दिन व्यायाम।

ध्यान
मानसिक स्वास्थ्य के लिए ध्यान और ध्यान बहुत जरूरी है। ध्यान करने से मन शांत होता है। ध्यान करने से ध्यान एकाग्र रहता है। प्रतिदिन 10 से 15 मिनट ध्यान करें।