सुबह की आदतें: सुबह उठते ही किए जाने वाले ये 5 काम शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक

सुबह की बुरी आदतें: सुबह का समय बहुत महत्वपूर्ण होता है। नींद के बाद जब आंखें खुलती हैं तो शरीर और दिमाग दोनों को नई ऊर्जा मिलती है। इसलिए दिन की शुरुआत ऊर्जा और सकारात्मकता से भरी होनी चाहिए। लेकिन आजकल ज्यादातर लोगों की सुबह की शुरुआत गलत चीज से होती है। इस काम का नकारात्मक असर दिन के साथ-साथ सेहत पर भी देखने को मिलता है। आइए आज हम आपको उन पांच कामों के बारे में बताते हैं जिन्हें सुबह उठकर करना हानिकारक होता है। 

सुबह उठकर भूलकर भी न करें ये 5 काम 

बिस्तर में लेटा है 

सुबह आंख खुलने के तुरंत बाद बिस्तर से उठ जाना चाहिए। सुबह उठने के बाद ज्यादा देर तक बिस्तर पर पड़े रहने से शरीर को नुकसान पहुंचता है। यह शरीर में आलस्य भर देता है और पूरे दिन थकान महसूस करता है। सुबह उठकर बिस्तर पर लेटने से भी मांसपेशियों में खिंचाव होता है। इसलिए सुबह उठकर बिस्तर छोड़ दें और हल्की स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें। 

मोबाइल का उपयोग 

99% लोगों को ये आदत होगी. जो बहुत बुरा है. लोग सुबह उठकर सबसे पहले अपना मोबाइल फोन उठाते हैं। ये आदत सबसे गंभीर और बुरी है. इस आदत के कारण लोग शारीरिक और मानसिक समस्याओं को न्यौता देते हैं। अगर सुबह के समय मोबाइल स्क्रीन और नीली रोशनी सीधे आंखों में जाती है तो इससे आंखों को गंभीर नुकसान होता है और इससे मानसिक चिंता भी बढ़ती है। इसलिए सुबह बिस्तर से उठकर मोबाइल देखने की बजाय हल्का व्यायाम या योग करें। 

खाली पेट चाय या कॉफ़ी पियें 

कई लोग सुबह खाली पेट सीधे चाय या कॉफी पीते हैं। लेकिन अगर कैफीन बिना कुछ खाए-पिए सीधे पेट में चला जाए तो शरीर में एसिडिटी बढ़ जाती है। इस आदत से गैस्ट्रिक की समस्या भी बढ़ जाती है। इसलिए सुबह सीधे चाय या कॉफी पीने की बजाय गर्म पानी में नींबू मिलाकर पिएं। 

पानी न पियें 

अगर आपको गर्म पानी पीने में दिक्कत होती है तो सुबह सबसे पहले एक गिलास पानी पिएं। ऐसा इसलिए क्योंकि रात को सोते समय शरीर को घंटों तक पानी नहीं मिल पाता है। अगर आप सुबह उठकर पानी पीते हैं तो शरीर हाइड्रेट रहेगा और मेटाबॉलिज्म बेहतर होगा। 

तुरंत भारी नाश्ता 

कई लोग सुबह उठते ही बिस्तर छोड़ देते हैं और दिन का काम शुरू कर देते हैं, साथ ही भारी नाश्ता भी करते हैं। ये आदत भी गलत है. सुबह उठते ही भारी नाश्ता करने से पाचन तंत्र पर दबाव पड़ता है। इसलिए अगर आपको सुबह भूख लगे तो हल्का और पौष्टिक नाश्ता करें। इससे शरीर को सक्रिय रहने के लिए पर्याप्त ऊर्जा मिलेगी।