शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए खाएं नाशपाती, होगा फायदा

उच्च कोलेस्ट्रॉल का खतरा उन लोगों में सबसे अधिक होता है जो अस्वास्थ्यकर खाने की आदतें रखते हैं और निष्क्रिय जीवन शैली अपनाते हैं। उच्च कोलेस्ट्रॉल से पीड़ित लोगों को दिल का दौरा पड़ने का भी खतरा होता है। हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए खान-पान और लाइफस्टाइल का विशेष ध्यान रखना चाहिए। हमारे शरीर में दो प्रकार के कोलेस्ट्रॉल का उत्पादन होता है – एक है हाई डेंसिटी लिपोप्रोटीन (एचडीएल) जिसे गुड कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है और दूसरा है लो डेंसिटी लिपोप्रोटीन (एलडीएल) जिसे बैड कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है। जब शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है, तो इसे उच्च कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है। हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या में नाशपाती का सेवन काफी फायदेमंद माना जाता है। आइए इस लेख में इसके लाभों के बारे में विस्तार से जानें।

उच्च कोलेस्ट्रॉल में नाशपाती के फायदे
नाशपातीएक स्वादिष्ट और पौष्टिक फल है जिसे भारत में बहुत पसंद किया जाता है। यह न केवल स्वादिष्ट है, बल्कि एक ही समय में कई आहार तत्वों और गुणों से भरा है। डॉक्‍टर। नोएडा के हेल्थ हेल्थ सेंटर में क्लिनिकल डाइटीशियन वीडी त्रिपाठी कहते हैं, “नाशपाती में मौजूद फाइबर, विटामिन सी, विटामिन के, कॉपर और एंटीऑक्सिडेंट कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं। इसका नियमित सेवन शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में भी मदद करता है। यह है।

नाशपाती और उच्च कोलेस्ट्रॉल
फाइबर: नाशपाती में घुलनशील फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जिसे पेक्टिन भी कहा जाता है। यह फाइबर शरीर में कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को कम करने में मदद करता है। जब आप नाशपाती खाते हैं, तो पेक्टिन पित्त एसिड के साथ मिलकर जेल जैसा पदार्थ बनाता है, जो शरीर से कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालने में मदद करता है।

एंटीऑक्सिडेंट: नाशपाती में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद करते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल के ऑक्सीकरण को रोकता है। ऑक्सीकृत कोलेस्ट्रॉल धमनियों की दीवारों पर जमा हो सकता है, जिससे हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है।

वजन नियंत्रण: नाशपाती कैलोरी में कम होती है, जबकि फाइबर में उच्च होती है। यह आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करा सकता है, जो आपको ओवरईटिंग से बचने में मदद कर सकता है. कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में वजन नियंत्रण एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

उच्च कोलेस्ट्रॉल के मामले में नाशपाती का सेवन कैसे करें?
नाशपाती को अपनी डाइट में शामिल करना बहुत आसान है। आप इसे ताजा खा सकते हैं, जूस बना सकते हैं या सलाद में मिला सकते हैं। पीयर स्मूदी भी एक स्वादिष्ट और पौष्टिक विकल्प है। नियमित रूप से नाशपाती का सेवन करने और खान-पान और जीवनशैली का ध्यान रखने से आप हाई कोलेस्ट्रॉल जैसी गंभीर समस्याओं का शिकार होने से बच सकते हैं।

जीवनशैली में कुछ बदलाव करके आप कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रख सकते हैं। इसके लिए आपको नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए। यह एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है। अगर आप शराब का सेवन करते हैं तो उसे कंट्रोल में रखें।