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मानसून के दौरान थकान: मानसून का मौसम चल रहा है। मानसून जहां एक ओर हमें गर्मी से राहत देता है, वहीं दूसरी ओर यह कई तरह की शारीरिक और मानसिक समस्याओं का भी कारण बनता है। मॉनसून में न केवल ठंड और शरीर में दर्द होता है, बल्कि कुछ लोगों को थकान भी महसूस होती है। इसे मानसून थकान के नाम से भी जाना जाता है। मानसून थकान के लक्षणों की बात करें तो आमतौर पर व्यक्ति अधिक थकान महसूस करता है और काम करने की ऊर्जा भी कम हो जाती है। मानसून में थकान के कारण अधिक नींद आती है। व्यक्ति काम पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाता और हर समय मानसिक और शारीरिक रूप से थका हुआ महसूस करता है। कई लोगों को मानसून की थकान के कारण मांसपेशियों में दर्द और अकड़न का अनुभव होता है। मानसून की थकान के कारण भी सिरदर्द का अनुभव होता है। मानसून की थकान न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक लक्षणों का भी कारण बनती है। मानसून की थकान के दौरान मूड में बदलाव, उदासी, बेचैनी जैसे लक्षण भी महसूस होते हैं। इस लेख में हम ऐसे 5 घरेलू नुस्खों के बारे में जानेंगे जिनका इस्तेमाल मानसून थकान की समस्या को दूर करने के लिए किया जा सकता है। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने डॉ. प्रांजल आयुर्वेदिक क्लिनिक, विकास नगर, लखनऊ से संपर्क किया। मनीष सिंह से बात हुई.
- अदरक और शहद का सेवन करें
अदरक और शहद का मिश्रण थकान दूर करने में मदद करता है। मानसून में सर्दी, गले में खराश आदि समस्याओं से बचने के लिए अपने आहार में अदरक और शहद को शामिल करें। अदरक और शहद को चाय या गर्म पानी के साथ लिया जा सकता है। इस मिश्रण का सेवन करने से शरीर को ऊर्जा मिलती है और इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। - मौसमी फल खाएं
मानसून में ताजे और मौसमी फलों का सेवन करें। पपीता, सेब, अनार, संतरा जैसे फल शरीर को आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं। इस फल को खाने से शरीर की ऊर्जा बढ़ती है और थकान कम होती है। ये फल प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करते हैं और शरीर को बीमारियों और संक्रमणों से बचाते हैं। - हर्बल काढ़ा पिएं
मानसून में हर्बल काढ़ा पीने से शरीर गर्म रहता है और इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है। हर्बल काढ़ा बनाने के लिए अदरक, काली मिर्च, शहद, दालचीनी और इलायची का उपयोग करें। इन सभी सामग्रियों को पानी में मिलाएं और तब तक उबालें जब तक कि सभी सामग्रियों का रस पानी में न मिल जाए। इसके बाद इस काढ़े को छानकर पी लें। इस काढ़े को पीने से शारीरिक और मानसिक तनाव से राहत मिलती है। - सूखे मेवे और मेवे खाएं
मानसून में थकान कम करने के लिए अपने आहार में सूखे मेवे और मेवे शामिल करें। सूखे मेवे और मेवे ऊर्जा के अच्छे स्रोत हैं। अपने आहार में अखरोट, बादाम, काजू जैसे मेवे शामिल करें। इसके सेवन से शरीर को तुरंत ऊर्जा मिलती है और थकान कम होती है। इसे नाश्ते के रूप में या नाश्ते में शामिल किया जा सकता है। - प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाएं
अपने आहार में प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें। दालें, पनीर, टोफू, अंडे आदि का सेवन करने से मानसून में थकान की समस्या से राहत मिलती है। इन चीजों का सेवन करने से शरीर को ऊर्जा मिलती है और थकान दूर होती है। आहार में प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करने से पाचन तंत्र भी स्वस्थ रहता है।
