हेल्थ &फिटनेस

फिट और स्वस्थ रहने के लिए शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन बी12 की आवश्यकता होती है। यह आवश्यक पोषक तत्व डीएनए संश्लेषण, ऊर्जा उत्पादन, लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के समुचित कार्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, शरीर की विटामिन बी12 को अवशोषित …

रंगों का त्योहार होली हर साल मनाए जाने वाले प्रमुख हिंदू त्योहारों में से एक है। इसकी शुरुआत फाल्गुन मास की पूर्णिमा की रात को होलिका दहन से होती है, जिसके अगले दिन होली मनाई जाती है। इस वर्ष फाल्गुन पूर्णिमा तिथि 24 मार्च को सुबह 09:54 बजे से शुरू होगी और …

आवश्यक सामग्री: गेहूं का आटा – चार कप अजवायन – दो चम्मच कसूरी मेथी- दो चम्मच तेल – आठ चम्मच नमक – स्वादानुसार लाल मिर्च पाउडर – दो चम्मच हल्दी पाउडर – एक चम्मच   आप इसे इस तरह तैयार कर सकते हैं: – सबसे पहले एक बर्तन में गेहूं …

अगर आप सोच रहे हैं कि आज लंच में क्या बनाया जाए तो आप आलू भरवां शिमला मिर्च ट्राई कर सकते हैं. एक बार इसका स्वाद चखने के बाद आप इसे बार-बार बनाना चाहेंगे. सबसे अच्छी बात ये है कि इसे बनाने के लिए आपको ज्यादा मेहनत करने की जरूरत नहीं है. इसे …

आमतौर पर हर कोई धूप में निकलने से बचता है। त्वचा का रंग काला पड़ने के कारण अक्सर लोग चिलचिलाती गर्मी में बाहर नहीं निकलते हैं। धूप के संपर्क से बचना बहुत ज़रूरी है अन्यथा इससे त्वचा की एलर्जी हो सकती है। सूरज की किरणें त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं और …

गर्मी शुरू होते ही गर्मी का डर भी सताने लगता है। इस तेज़ गर्मी का असर आपकी त्वचा पर भी पड़ता है। धूप के कारण त्वचा में टैनिंग हो जाती है और त्वचा बेजान होने लगती है। गर्मी के दिनों में त्वचा को चमकदार और स्वस्थ रखने के लिए कुछ घरेलू उपचारों …

कुछ लोग प्रतिदिन नाश्ते में दही का सेवन करते हैं। नाश्ते में पोषक तत्वों से भरपूर दही खाना बहुत फायदेमंद माना जाता है. इसमें विटामिन, कैल्शियम, प्रोटीन, खनिज, लोहा, फास्फोरस, मैग्नीशियम और फोलिक एसिड होता है। ये सभी पोषक तत्व कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने में मदद करते हैं। नाश्ते में इसका सेवन …

बादाम की बात करें तो बादाम एक बहुत ही ताकतवर ड्राई फ्रूट माना जाता है, क्योंकि इसमें ओमेगा 3, विटामिन ई, बी, बी2, कैल्शियम, पोटेशियम, प्रोटीन, फाइबर और जिंक जैसे कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं। बादाम का रोजाना सेवन दिल और दिमाग दोनों को स्वस्थ रखने के लिए फायदेमंद …

बढ़ती उम्र और समय से पहले बालों का सफेद होना कई कारणों से हो सकता है। सफेद बालों को काला करने के लिए रासायनिक रंग जरूर लगाए जाते हैं, लेकिन ये रंग बालों को सुखा देते हैं और बालों तथा सिर की त्वचा को काला कर देते हैं। वहीं, मेहंदी का …

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी और बदलती जीवनशैली में ज्यादातर लोग मानसिक रूप से कमजोर होते जा रहे हैं। मानसिक तनाव बढ़ने का एक बड़ा कारण शारीरिक गतिविधि की कमी भी है। दरअसल, अब ज्यादातर काम कंप्यूटर या डिजिटल माध्यमों से होने लगे हैं, जिससे शारीरिक गतिविधि नगण्य हो गई है। ऐसे …