कामकाजी महिलाओं के लिए सर्वश्रेष्ठ 5 आदतें, तनाव मुक्त और खुश रहें

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी और बदलती जीवनशैली में ज्यादातर लोग मानसिक रूप से कमजोर होते जा रहे हैं। मानसिक तनाव बढ़ने का एक बड़ा कारण शारीरिक गतिविधि की कमी भी है। दरअसल, अब ज्यादातर काम कंप्यूटर या डिजिटल माध्यमों से होने लगे हैं, जिससे शारीरिक गतिविधि नगण्य हो गई है। ऐसे में खुश और तनावमुक्त रहना नामुमकिन सा लगता है. घर और ऑफिस दोनों जगह काम का बोझ महिलाओं पर पड़ता है। इसके कारण महिलाओं में तनाव के मामले अधिक देखने को मिलते हैं। अगर आप भी ऐसा ही महसूस करते हैं तो कुछ आसान टिप्स अपनाकर आप पूरे दिन तनाव मुक्त और खुश रह सकते हैं।

मुस्कुराते रहो

ज्यादातर लोग सोचते हैं कि उन्हें तभी मुस्कुराना चाहिए जब वे खुश हों, लेकिन खुश रहने के लिए मुस्कुराना जरूरी है। क्योंकि जब आप मुस्कुराते हैं तो आपका दिमाग हैप्पी हार्मोन डोपामाइन रिलीज करता है। इसलिए पूरे दिन खुश और तनाव मुक्त रहने के लिए आपको अपनी सुबह की शुरुआत मुस्कुराहट के साथ करनी चाहिए।

व्यायाम या योग करें

स्वस्थ रहने के लिए हर दिन की शुरुआत व्यायाम या योग से करनी चाहिए। ऐसा करने से आप तनाव मुक्त रहते हैं और डिप्रेशन के लक्षणों से बचे रहते हैं। आप अपने दिन की शुरुआत किसी मनोरंजक गतिविधि से कर सकते हैं। ऐसा करने से आप पूरे दिन एक्टिव और तनाव मुक्त महसूस करेंगे।

 

अच्छी नींद

स्वस्थ रहने के लिए कम से कम 7 घंटे की नींद लेना बहुत जरूरी है। आज के व्यस्त कार्यक्रम में प्रभावित नींद एक आम समस्या है, जिससे आप पूरे दिन मानसिक और शारीरिक रूप से थका हुआ महसूस करते हैं। रात की अच्छी नींद आपको पूरे दिन स्वस्थ, खुश और तनाव मुक्त रहने में मदद कर सकती है।

दिन की योजना तैयार रखें

तनाव मुक्त रहने के लिए आपको अपने साथ एक डायरी या जर्नल रखने की आदत बनानी चाहिए। दिन की सही योजना बनाने से आपको इधर-उधर भागना नहीं पड़ेगा और आप तनाव मुक्त रहेंगे। हमेशा खुश और तनाव मुक्त रहने के लिए अच्छी यादों को अपनी डायरी में याद रखें और बुरी यादों को लिखकर भूल जाएं।

गहरी साँस लेना

दिन की भागदौड़ में तनाव मुक्त और खुश रहने के लिए, आप कुछ खाली समय निकालकर आंखें बंद करके लंबी गहरी सांसें लेने का अभ्यास कर सकते हैं, इससे आपको तुरंत आराम मिलेगा और आप पूरे दिन खुश और तनाव मुक्त रहेंगे।