घुटनों और जोड़ों के दर्द की होगी छुट्टी, जानिये क्यों बादाम से भी ज्यादा फायदेमंद माना जा रहा है हेज़लनट
News India Live, Digital Desk : हम सब जानते हैं कि बादाम सेहत का खजाना है, लेकिन हड्डियों की सेहत की जब बात आती है, तो हम सिर्फ कैल्शियम और बादाम पर ही रुक जाते हैं। असल में हमारी हड्डियों को मजबूत रहने के लिए केवल कैल्शियम की ही नहीं, बल्कि कई अन्य मिनरल्स की भी जरूरत होती है। यहीं पर हेज़लनट्स बाजी मार ले जाते हैं।
मैंगनीज (Manganese) का असली पावरहाउस
बहुत कम लोग जानते हैं कि हेज़लनट्स में मैंगनीज नाम का मिनरल भरपूर मात्रा में होता है। हमारी हड्डियों के बनने और उनके घनत्व (Density) को बनाए रखने के लिए यह बहुत जरूरी है। बादाम के मुकाबले हेज़लनट्स में यह पोषक तत्व काफी ज्यादा पाया जाता है। अगर आप बढ़ती उम्र में 'ऑस्टियोपोरोसिस' यानी हड्डियों के खोखलेपन से बचना चाहते हैं, तो हेज़लनट्स आपके लिए एक बढ़िया विकल्प हो सकते हैं।
सिर्फ हड्डियां ही नहीं, दिल के लिए भी है बेस्ट
हेज़लनट्स केवल आपकी हड्डियों की मरम्मत ही नहीं करते, बल्कि इसमें मौजूद हेल्दी फैट्स आपके हार्ट यानी दिल का भी ख्याल रखते हैं। इसमें विटामिन-ई (Vitamin E) और एंटीऑक्सीडेंट्स की मात्रा बहुत अच्छी होती है, जो आपके शरीर की सूजन (Inflammation) को कम करने में मदद करती है। अक्सर हड्डियों या जोड़ों में जो दर्द महसूस होता है, वो अंदरूनी सूजन की वजह से भी हो सकता है, जिसमें ये नट्स राहत दे सकते हैं।
इसे अपनी डाइट में कैसे शामिल करें?
अब सवाल उठता है कि क्या बादाम छोड़कर सिर्फ हेज़लनट खाना शुरू कर दें? बिल्कुल नहीं! बादाम के अपने फायदे हैं (जैसे दिमाग के लिए), लेकिन आप अपनी डाइट में बदलाव लाने के लिए इन दोनों को बारी-बारी से खा सकते हैं। आप हेज़लनट्स को कच्चा, हल्का भूनकर या सलाद और शेक में डालकर भी ले सकते हैं।
सटीक जानकारी ही असली बचाव है
आज के दौर में जब हम अपनी डाइट को लेकर इतने सचेत हैं, तो केवल पुरानी चली आ रही बातों पर निर्भर रहना ठीक नहीं है। हमें यह समझना होगा कि हर नट की अपनी खूबी है। अगर आपका मुख्य उद्देश्य हड्डियों और जोड़ों को लम्बे समय तक एक्टिव और दर्द मुक्त रखना है, तो एक बार हेज़लनट्स को आजमाकर जरूर देखना चाहिए।
सेहत के लिए किया गया एक छोटा सा बदलाव, आने वाले सालों में बहुत बड़ा अंतर ला सकता है। तो अगली बार जब आप राशन की दुकान या सुपरमार्केट जाएं, तो बादाम के पैकेट के साथ-साथ 'हेज़लनट्स' पर भी नजर जरूर डालियेगा।
