सर्दियों में बढ़ रहा है वजन? बिना कसरत के फिट रहने का ये देसी तरीका आज़मा कर देखें
News India Live, Digital Desk: हम में से बहुत से लोग ऐसे हैं जो वजन तो कम करना चाहते हैं, लेकिन ऑफिस या घर के कामों की वजह से जिम जाने या भारी-भरकम कसरत करने का समय नहीं निकाल पाते। फिर ऊपर से सवादिष्ट खाने का मोह अलग! ऐसे में अक्सर लोग डाइट कंट्रोल करने की कोशिश करते हैं, लेकिन कुछ ही दिनों में भूख बर्दाश्त न होने पर वे वापस ज्यादा खाने लगते हैं।
अगर आपके साथ भी ऐसा होता है, तो 'सूप' (Soup) आपके लिए किसी वरदान से कम नहीं हैं। सूप न केवल पेट भरते हैं, बल्कि ये शरीर को हाइड्रेटेड रखते हैं और कैलोरी में बहुत कम होते हैं।
आइए जानते हैं ऐसे 5 सूप के बारे में, जो बिना वर्कआउट के आपका वजन घटाने में मदद कर सकते हैं:
1. लौकी का सूप (Bottle Gourd Soup):
ज्यादातर लोग लौकी का नाम सुनकर नाक-भौं सिकोड़ने लगते हैं, लेकिन वजन घटाने के लिए इससे बेहतर कुछ नहीं है। लौकी में भरपूर मात्रा में पानी और फाइबर होता है। इसका सूप पीने से पेट लंबे समय तक भरा महसूस होता है और मेटाबॉलिज्म बढ़ता है। बस इसमें ऊपर से मलाई न डालें!
2. मूंग दाल का सूप (Moong Dal Soup):
दालें प्रोटीन का सबसे बड़ा जरिया हैं। मूंग की दाल बहुत हल्की होती है और आसानी से पच जाती है। इसका सूप पीने से शरीर को ताकत मिलती है और ये चर्बी (Fat) को पिघलाने में मदद करता है। आप इसे रात के खाने की जगह पी सकते हैं।
3. मिक्स वेजिटेबल सूप (Clear Veg Soup):
अगर आप बहुत सारी हरी सब्जियों जैसे गाजर, पालक, बीन्स और पत्ता गोभी को मिलाकर एक 'क्लियर सूप' बनाते हैं, तो यह विटामिन्स का पावरहाउस बन जाता है। सब्जियों का फाइबर वजन को नियंत्रण में रखता है और त्वचा पर चमक भी लाता है।
4. टमाटर का सूप (Tomato Soup):
टमाटर का सूप लगभग हर किसी का पसंदीदा होता है। इसमें मौजूद 'लाइकोपीन' नाम का तत्व सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है। ध्यान रखें कि घर पर बने टमाटर सूप में शक्कर और क्रीम की जगह थोड़ा काला नमक और काली मिर्च डालें, तभी यह वजन कम करने में काम आएगा।
5. ओट्स और सब्जियों का सूप:
अगर आपको ज्यादा भूख लगती है, तो ओट्स को सूप में मिलाकर पिएं। ओट्स में फाइबर बहुत होता है, जो पेट के जिद्दी फैट को कम करने में मदद करता है। इसे पीकर आपको महसूस होगा कि आपने पेट भर कुछ खाया है, बिना अपनी डाइट बिगड़े।
जरूरी टिप:
सूप को हमेशा ताज़ा और घर पर बनाकर पिएं। बाजार में मिलने वाले 'रेडी-टू-मिक्स' पैकेट वाले सूप में बहुत ज्यादा नमक और प्रीजरवेटिव्स होते हैं, जो वजन घटाने के बजाय बढ़ा सकते हैं। रात के खाने में सूप को शामिल करना सबसे ज्यादा असरदार होता है।
थोड़ी सी जागरूकता और ये गर्म सूप... आपको फिट बनाने के सफर में बहुत बड़ा बदलाव ला सकते हैं!
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