पेट फूलकर गुब्बारा हो गया है? रसोई में रखी ये 3 चीजें 5 मिनट में देंगी गैस से आजादी
News India Live, Digital Desk : क्या कभी आपके साथ ऐसा हुआ है कि लंच या डिनर तो मजे से कर लिया, लेकिन उसके आधे घंटे बाद ही पेट तन गया और जींस का बटन भी टाइट लगने लगा? इसे हम आम भाषा में 'अफरा' या ब्लोटिंग (Bloating) कहते हैं। गैस सिर पर चढ़ जाए तो न चैन मिलता है, न किसी काम में मन लगता है।
अच्छी खबर यह है कि इस परेशानी के लिए आपको डॉक्टर के पास भागने की ज़रूरत नहीं है। हमारे और आपके घर में ही कुछ ऐसी जादुई चीज़ें मौजूद हैं जो महंगे चूर्ण से भी तेज़ असर करती हैं। आइए जानते हैं इनके बारे में:
1. अजवाइन और काला नमक (सदाबहार नुस्खा)
यह नुस्खा तो हर भारतीय घर की पहचान है। अजवाइन में 'थाइमोल' होता है जो गैस्ट्रिक जूस को बढ़ाता है।
- कैसे लें: आधा चम्मच अजवाइन में एक चुटकी काला नमक मिलाएं और इसे गर्म पानी के साथ फंक लें (खा लें)। यकीन मानिए, 5-10 मिनट के अंदर पेट का तनाव कम होने लगेगा।
2. भुना जीरा और छाछ (Buttermilk)
अगर दोपहर में खाना भारी हो गया है, तो एक गिलास छाछ लें और उसमें थोड़ा सा भुना हुआ जीरा और पुदीना मिलाकर पी लें। जीरा पाचन के लिए बहुत बेहतरीन होता है और छाछ पेट को ठंडक देती है। यह कॉम्बिनेशन गैस को बनने से ही रोक देता है।
3. हींग का तड़का या लेप
छोटे बच्चों के लिए तो हींग वरदान है, लेकिन यह बड़ों पर भी उतना ही असर करती है। हींग वायु-नाशक होती है।
- उपाय: एक चुटकी हींग को गर्म पानी के साथ पी लें। अगर पीने का मन न हो, तो थोड़ी सी हींग को पानी में घोलकर नाभि (Navel) के आस-पास लेप कर लें। गैस पास होने में यह बहुत मदद करता है।
4. अदरक वाला गर्म पानी
अदरक सिर्फ चाय का स्वाद नहीं बढ़ाती, यह पेट की सूजन को भी कम करती है। अदरक का एक छोटा टुकड़ा चबा लें या उसे पानी में उबालकर घूंट-घूंट करके पिएं। यह पेट के अंदर जमा हवा को बाहर निकालने का सबसे आसान तरीका है।
5. "वज्रासन" में बैठें
यह कोई खाने वाली चीज़ नहीं है, लेकिन सबसे असरदार आदत है। खाना खाने के तुरंत बाद बिस्तर पर लेटने के बजाय, 5-10 मिनट के लिए घुटने मोड़कर वज्रासन में बैठें। यह एकलौता ऐसा आसन है जिसे खाने के बाद किया जा सकता है और यह डाइजेशन की स्पीड बढ़ा देता है।
एक छोटी सलाह:
जल्दी-जल्दी खाना खाने से भी हमारे पेट में हवा भर जाती है। इसलिए अगली बार, खाने को चबा-चबाकर और इत्मीनान से खाएं।
