छोटी टेंशन और बड़े रोग, अगर आपको भी होता है मानसिक तनाव, तो आयुर्वेद के ये तीन उपाय आजमाएं
News India Live, Digital Desk: आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में तनाव (Stress) हमारे जीवन का एक ऐसा हिस्सा बन गया है, जिससे बचना लगभग नामुमकिन है। हम इसे 'छोटी सी टेंशन' कहकर टाल देते हैं, लेकिन यही छोटा सा तनाव धीरे-धीरे शरीर में हाई ब्लड प्रेशर, दिल की बीमारियों, डायबिटीज और यहां तक कि पाचन तंत्र से जुड़ी गंभीर बीमारियों को जन्म देता है।
अगर आपको भी बात-बात पर तनाव महसूस होता है, रात को नींद नहीं आती, या मन बेचैन रहता है, तो मॉडर्न दवाइयों की जगह आयुर्वेद के पास कुछ ऐसे बेहद सरल और असरदार समाधान हैं जो आपके नर्वस सिस्टम को शांत करते हैं और तनाव को जड़ से खत्म करने में मदद करते हैं।
तनाव कम करने के लिए आयुर्वेद के तीन अचूक नुस्खे
आयुर्वेद के अनुसार, तनाव मुख्य रूप से शरीर में 'वात' दोष के असंतुलन के कारण पैदा होता है। इन नुस्खों से वात दोष नियंत्रित होता है, और मानसिक शांति मिलती है।
1. अभ्यंग (गर्म तेल की मालिश)
मानसिक तनाव को तुरंत खत्म करने का सबसे पुराना और असरदार तरीका है अभ्यंग। यह रोज की गई गर्म तेल की मालिश होती है।
- कैसे करें: रोज़ रात को सोने से 20 मिनट पहले हल्का गर्म तिल का तेल या नारियल का तेल लें। इसे पूरे शरीर पर (खासकर पैर के तलवों, सिर और गर्दन) अच्छी तरह से हल्के हाथों से मालिश करें। मालिश के बाद गरम पानी से स्नान लें या 20 मिनट बाद हल्के गुनगुने पानी से नहा लें।
2. हर्बल शांति (दिमाग को पोषण)
आयुर्वेद में कुछ जड़ी-बूटियों को 'मेध्य रसायन' कहा जाता है, यानी वे दिमाग को पोषण देती हैं और शांति लाती हैं।
- ब्राह्मी (Brahmi): ब्राह्मी को मेमोरी बढ़ाने और मन को शांत रखने के लिए जाना जाता है। आप इसे पाउडर या सिरप के रूप में ले सकते हैं, खासकर अगर आप पढ़ते या दिमागी काम करते हैं।
3. शांत दिनचर्या (दिनचर्या का पालन)
आयुर्वेद कहता है कि अगर आपकी दिनचर्या स्थिर नहीं है, तो मन भी अस्थिर रहेगा। मानसिक तनाव को दूर करने के लिए अपनी रूटीन में ये दो बदलाव ज़रूर करें:
- हल्का, गर्म और पौष्टिक भोजन: ठंडा, बासी और बहुत तीखा, तला-भुना खाना खाने से वात दोष बढ़ता है। इसकी जगह गर्म, हल्का और ताजा खाना खाएं, खासकर हरी सब्ज़ियां और घी या तेल वाला खाना जो आसानी से पच जाए।
- सोने का समय तय करें: रोज़ाना एक ही समय पर सोना आपके 'सर्कैडियन रिदम' (जैविक घड़ी) को सेट करता है, जिससे नींद न आने की समस्या दूर होती है और तनाव घटता है।
_1187700269_351x234.jpg)
_1893787911_351x234.jpg)
