Japanese walking Technique: साधारण चलने से ज्यादा फायदेमंद, पाएं फिटनेस और एनर्जी का डबल डोज
- by Archana
- 2025-08-12 11:54:00
Newsindia live,Digital Desk:Japanese walking Technique: हम सभी जानते हैं कि पैदल चलना सेहत के लिए कितना फायदेमंद है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि चलने का एक ऐसा तरीका भी है जो साधारण वॉक की तुलना में कहीं ज्यादा प्रभावी हो सकता है? जी हां, हम बात कर रहे हैं जापानी वॉकिंग तकनीक की। यह तकनीक न केवल आपके शरीर को फिट रखती है, बल्कि आपको दिनभर ऊर्जावान बनाए रखने में भी मदद करती है।
जापानी वॉकिंग तकनीक साधारण चलने से थोड़ी अलग है। इस तकनीक में आपको चलते समय अपनी पीठ को सीधा रखना होता है और पेट को अंदर की ओर खींचकर चलना होता है। इसमें आपको अपने एक पैर को आगे बढ़ाते हुए सांस अंदर लेनी होती है और दूसरे पैर को आगे बढ़ाने पर सांस बाहर छोड़नी होती है। इस पूरी प्रक्रिया के दौरान आपका ध्यान आपकी सांसों पर केंद्रित होना चाहिए।
इस खास तरीके से चलने से आपके कोर मसल्स पर काम होता है, जिससे पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलती है। पीठ को सीधा रखने से आपके पोस्चर में सुधार होता है और रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है। इसके अलावा, सांसों पर ध्यान केंद्रित करने से यह एक तरह से मेडिटेशन का भी काम करता है, जो तनाव को कम करने और मानसिक शांति प्रदान करने में सहायक है।
अगर आप भी अपनी फिटनेस यात्रा को एक नया आयाम देना चाहते हैं, तो साधारण सैर की जगह इस जापानी तकनीक को अपनाकर देखें। यह न केवल आपके वजन को नियंत्रित करने में मदद करेगी, बल्कि आपको शारीरिक और मानसिक रूप से अधिक ऊर्जावान और स्वस्थ महसूस कराएगी।
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