खुद के लिए वक्त निकालना है जरूरी अपनी लाइफ में शामिल करें ये 4 आदतें, तनाव होगा दूर और मन रहेगा शांत
News India Live, Digital Desk : भागदौड़ भरी इस जिंदगी और सोशल मीडिया के शोर में हम अक्सर दूसरों की लाइफ देखने में इतने व्यस्त हो जाते हैं कि खुद को ही भूल जाते हैं। 'मी-टाइम' (Me-Time) यानी खुद के साथ वक्त बिताना कोई विलासिता नहीं, बल्कि मानसिक शांति के लिए एक जरूरत है। मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि जो लोग दिन भर में कुछ समय अकेले बिताते हैं, वे अधिक रचनात्मक और मानसिक रूप से मजबूत होते हैं।
अगर आप भी भूल गए हैं कि खुद के साथ समय कैसे बिताया जाए, तो ये 4 आदतें आपकी जिंदगी बदल सकती हैं:
1. 'डिजिटल डिटॉक्स' को बनाएं दिनचर्या का हिस्सा
खुद के साथ वक्त बिताने का मतलब यह नहीं है कि आप फोन चलाएं। दिन का कम से कम 30 मिनट ऐसा रखें जब आप मोबाइल, लैपटॉप और टीवी से पूरी तरह दूर हों। इस शांति में आप अपने विचारों को सुन पाएंगे। बिना किसी नोटिफिकेशन के शोर के, आप बेहतर तरीके से समझ पाएंगे कि आप वास्तव में क्या महसूस कर रहे हैं।
2. जर्नल लिखने की डालें आदत (Journaling)
अपने मन की बातों को कागज पर उतारना खुद से जुड़ने का सबसे बेहतरीन तरीका है। रात को सोने से पहले या सुबह उठकर अपनी भावनाओं, लक्ष्यों या उन चीजों के बारे में लिखें जिनके लिए आप आभारी हैं। यह न केवल आपके तनाव को कम करता है, बल्कि आपको खुद के व्यक्तित्व के उन पहलुओं से मिलवाता है जिन्हें आप अक्सर अनदेखा कर देते हैं।
3. अकेले वॉक पर जाएं या प्रकृति के करीब रहें
बिना ईयरफोन लगाए किसी पार्क या शांत जगह पर टहलने जाएं। चलते समय अपने आस-पास की आवाजों, हवा और कुदरत को महसूस करें। यह 'माइंडफुलनेस' का एक रूप है जो आपको वर्तमान क्षण में जीना सिखाता है। अकेले टहलना आपको आत्म-चिंतन (Self-reflection) का मौका देता है।
4. अपनी पसंद का कोई एक 'हॉबी' अपनाएं
अक्सर हम काम के चक्कर में अपनी पसंद की चीजों को पीछे छोड़ देते हैं। चाहे वह पेंटिंग हो, कुकिंग हो, कोई वाद्य यंत्र बजाना हो या बस एक किताब पढ़ना। अपनी पसंद का काम अकेले करना आपको खुशी देता है और आपके आत्मविश्वास को बढ़ाता है। यह समय पूरी तरह से आपका होता है, जहाँ किसी और की पसंद-नापसंद मायने नहीं रखती।
