शरीर में दिखें ये 5 लक्षण तो हो जाएं सावधान, हो सकते हैं विटामिन डी की कमी के संकेत

• by Desk Team
• 2025-10-08 23:10:00

विटामिन डी एक आवश्यक पोषक तत्व है जो हमारी हड्डियों, मांसपेशियों और प्रतिरक्षा प्रणाली को मज़बूत बनाने में मदद कर सकता है। कई लोग धूप में समय बिताकर इस कमी को पूरा करते हैं, जबकि कुछ लोग अपने आहार में अंडे, मछली और दूध जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करते हैं। आजकल बदलती जीवनशैली, घर के अंदर ज़्यादा समय बिताने और धूप में कम समय बिताने के कारण विटामिन डी की कमी आम हो गई है। तो चलिए, बिना देर किए, विटामिन डी की कमी के मुख्य लक्षणों के बारे में जानते हैं, ताकि इसकी कमी को दूर किया जा सके...

विटामिन डी की कमी के लक्षण

हड्डियों में दर्द: विटामिन डी की कमी से कैल्शियम अवशोषण की प्रक्रिया कम हो जाती है, जिससे हड्डियां कमजोर हो जाती हैं, जिससे पीठ, कूल्हों, घुटनों और अन्य जोड़ों में दर्द हो सकता है।

थकान महसूस होना: अगर आपको हर समय थकान या ऊर्जा की कमी महसूस होती है, तो यह विटामिन डी की कमी का संकेत हो सकता है। पर्याप्त विटामिन डी न मिलने से थकान हो सकती है।

बालों का झड़ना: लंबे समय तक बालों का झड़ना विटामिन डी की कमी का संकेत हो सकता है। यह विटामिन बालों की जड़ों को मज़बूत बनाने में मदद कर सकता है। अगर आपके बाल झड़ रहे हैं, तो यह विटामिन डी की कमी का संकेत हो सकता है।

बार-बार बीमार पड़ना: विटामिन डी शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मज़बूत बनाता है। विटामिन डी की कमी से सर्दी-ज़ुकाम, खांसी, वायरल संक्रमण या अन्य संक्रमण हो सकते हैं। अगर आप बार-बार बीमार पड़ते हैं, तो हो सकता है कि आपको विटामिन डी की कमी हो।

मूड स्विंग्स: विटामिन डी मूड को नियंत्रित करने वाले हार्मोन (जैसे सेरोटोनिन) को प्रभावित कर सकता है। विटामिन डी की कमी से व्यक्ति चिड़चिड़ा और उदास महसूस कर सकता है।