Glow Secret: 5 खाने की आदतें बदलिए, बिना फेशियल त्वचा शीशे जैसी चमकेगी
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News India Live, Digital Desk: हम सब चाहते हैं कि हमारा चेहरा हमेशा ग्लो करता रहे। शीशे के सामने खड़े होकर जब हम अपने चेहरे पर एक भी पिंपल या दाग देखते हैं, तो मन खराब हो जाता है। इसके लिए हम तुरंत मार्केट से कोई नया फेस वॉश या महंगी क्रीम खरीद लाते हैं। लेकिन दोस्तों, क्या आपने कभी सोचा है कि त्वचा की असली दिक्कत बाहर नहीं, बल्कि हमारे शरीर के अंदर हो सकती है?
जी हाँ, हमारे बुजुर्ग और आयुर्वेद हमेशा से कहते आए हैं "जैसा खाए अन्न, वैसा होवे मन (और तन)"। आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हमारा खानपान इतना बिगड़ गया है कि इसका सीधा असर हमारी स्किन पर दिखने लगा है।
आइये जानते हैं कि खाने-पीने की कौन सी गलतियां आपकी खूबसूरती छीन रही हैं और आयुर्वेद के वो कौन से सीक्रेट्स हैं जो आपको वापस वही नेचुरल ग्लो दे सकते हैं।
1. कहीं आप 'विरुद्ध आहार' (Incompatible Foods) तो नहीं ले रहे?
आयुर्वेद में एक बहुत ही जरूरी बात कही गई है—विरुद्ध आहार। इसका मतलब है ऐसी दो चीजें एक साथ खाना, जो एक-दूसरे की दुश्मन हों। हम जाने-अनजाने यह गलती अक्सर करते हैं।
- दूध और नमकीन: क्या आप चाय या दूध के साथ नमकीन बिस्किट या पराठे खाते हैं? यह एक बहुत बड़ी गलती है। दूध (मीठा प्रभाव) और नमक जब पेट में मिलते हैं, तो टॉक्सिंस पैदा करते हैं, जिससे स्किन एलर्जी, एक्जिमा और पिम्पल्स हो सकते हैं।
- फलों को भोजन के साथ खाना: खाने के तुरंत बाद फ्रूट्स खाना भी स्किन के लिए अच्छा नहीं माना जाता, क्योंकि इससे पेट में फर्मेंटेशन (सड़न) शुरू हो सकती है।
2. मैदा और चीनी: त्वचा के सबसे बड़े दुश्मन
आजकल जंक फूड, मोमोज, पिज्जा और मीठी ड्रिंक्स हमारी डाइट का हिस्सा बन गए हैं। मैदा हमारी आंतों (Gut) में जाकर चिपक जाता है और पचता नहीं है। जब पेट साफ़ नहीं होगा, तो उसका असर चेहरे पर पिम्पल्स और डलनेस के रूप में दिखेगा। ज्यादा चीनी खाने से त्वचा समय से पहले बूढ़ी दिखने लगती है (इसे ग्लाइकेशन कहते हैं)।
3. बेवक्त खाना और पानी की कमी
कभी दोपहर को 3 बजे खाना खा रहे हैं, तो कभी रात को 12 बजे—यह आदत आपके डाइजेशन सिस्टम को कंफ्यूज कर देती है। साथ ही, अगर आप दिन भर में पर्याप्त पानी नहीं पीते, तो शरीर की गंदगी (टॉक्सिंस) बाहर नहीं निकल पाती। नतीजा? बेजान और सूखी त्वचा।
तो फिर क्या करें? ग्लोइंग स्किन के लिए आयुर्वेदिक समाधान
घबराइए नहीं, सुधार के लिए कोई बहुत बड़ी तपस्या नहीं करनी है। आयुर्वेद के इन छोटे-छोटे बदलावों को अपनाकर देखिए:
1. डिटॉक्स वॉटर पिएं
सुबह उठते ही सबसे पहले गुनगुना पानी पिएं। अगर हो सके, तो पानी में थोड़ा नींबू और शहद मिला लें। यह आपके शरीर को अंदर से साफ करेगा और खून भी साफ़ होगा। जब खून साफ़ होगा, तो चेहरा अपने आप चमकेगा।
2. मौसमी फल और सब्जियां (Seasonal Diet)
जो फल जिस मौसम में आता है, उसे जरूर खाएं। विटामिन C वाले फल (जैसे संतरा, नींबू, आंवला) स्किन के बेस्ट दोस्त हैं। अपनी थाली में हरी सब्जियां बढ़ाएं और तेल-मसाले कम करें।
3. हल्दी और नीम का सहारा
आयुर्वेद में नीम और हल्दी को स्किन का डॉक्टर कहा गया है। कभी-कभी खाली पेट 1-2 नीम की कोमल पत्तियां चबाना या हल्दी वाला दूध पीना स्किन इंफेक्शन को जड़ से खत्म कर सकता है।
4. खाने का समय तय करें
कोशिश करें कि रात का खाना सोने से कम से कम 2-3 घंटे पहले खा लें। जब आपका खाना अच्छे से पचेगा, तो नींद अच्छी आएगी और अच्छी नींद 'ग्लोइंग स्किन' का सबसे बड़ा राज है।
5. पेट को हल्का रखें
हफ्ते में एक बार हल्का भोजन (जैसे खिचड़ी) खाएं या उपवास रखें। इससे आपके पाचन तंत्र को आराम मिलता है और शरीर खुद को रिपेयर करता है।
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