क्या आपको प्यास न लगने पर भी पानी पीने की आदत है? अगर हाँ, तो जान लीजिए ये बात
स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त पानी पीना बेहद ज़रूरी है। इसीलिए डॉक्टर हमें दिन भर में ज़्यादा से ज़्यादा पानी पीने की सलाह देते हैं। हालाँकि, ज़रूरत से ज़्यादा पानी पीना शरीर के लिए हानिकारक होता है। कुछ लोग शरीर में पानी की मात्रा कम होने से बचाने के लिए ज़रूरत से ज़्यादा पानी पी लेते हैं। यह आदत हमारे स्वास्थ्य पर गहरा असर डालती है, और हमें पता भी नहीं चलता। तो, हमें रोज़ाना कितने लीटर पानी पीना चाहिए? क्या प्यास न लगने पर भी पानी पीना अच्छी आदत है? कई लोगों के मन में ऐसे सवाल आना स्वाभाविक है।
विशेषज्ञों का कहना है कि ज़रूरत से ज़्यादा पानी पीने से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बिगड़ सकता है और गंभीर स्वास्थ्य समस्याएँ हो सकती हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि जाने-अनजाने में ज़्यादा पानी पीने से किडनी पर दबाव बढ़ जाता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि किडनी को लगातार पानी छानने के लिए काफ़ी दबाव सहना पड़ता है। इसका दिमाग़ पर भी बुरा असर पड़ता है। ज़्यादा पानी पीने से दिमाग़ की कोशिकाओं में सूजन आ जाती है।
आपको एक दिन में कितने लीटर पानी पीना चाहिए?
शोध से पता चला है कि कुछ लोगों को बहुत ज़्यादा पानी पीने से सिरदर्द और लगातार चक्कर आने जैसे लक्षण दिखाई देते हैं। ज़्यादा पानी पीने से इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन के कारण रक्तचाप में उतार-चढ़ाव हो सकता है। सामान्य तौर पर, हर व्यक्ति के लिए दिन में 2.5 से 3 लीटर पानी पीना अच्छा होता है। हालाँकि, अगर आपको बहुत पसीना आता है, तो आप इससे थोड़ा ज़्यादा पानी पी सकते हैं।
क्या आप प्यास न होने पर भी पानी पी सकते हैं?
प्यास लगना इस बात का संकेत है कि आपका शरीर निर्जलित है। लक्षण दिखने से पहले पानी पीने से आपके शरीर को हाइड्रेटेड रहने में मदद मिल सकती है। गर्मी के मौसम में या बहुत ज़्यादा व्यायाम करने के बाद ज़्यादा पानी पीना अच्छा रहता है। हालाँकि, आप अपने पेशाब का रंग देखकर पता लगा सकते हैं कि आपका शरीर हाइड्रेटेड है या नहीं। अगर इसका रंग हल्का है, तो इसका मतलब है कि आप पर्याप्त मात्रा में हाइड्रेटेड हैं। अगर यह पीला है, तो इसका मतलब है कि आपके शरीर में पानी की कमी है।
