Yoga for Liver : लिवर की गंदगी को बाहर निकाल फेंकेंगे ये 3 योगासन, फैटी लिवर से भी मिलेगी राहत
News India Live, Digital Desk : लिवर हमारे शरीर का एक ऐसा 'इंजन' है जो खून को साफ करने, पाचन को सुधारने और शरीर से जहरीले पदार्थों (Toxins) को बाहर निकालने का काम करता है। आजकल के भागदौड़ भरे जीवन, जंक फूड के बढ़ते सेवन और तनावपूर्ण लाइफस्टाइल का सबसे बुरा असर हमारे लिवर पर ही पड़ता है। परिणामस्वरूप, फैटी लिवर (Fatty Liver) और लिवर में सूजन जैसी समस्याएं आम हो गई हैं।
अच्छी खबर यह है कि योग विज्ञान में ऐसे कई शक्तिशाली आसन हैं जो आपके लिवर को न केवल डिटॉक्स करते हैं, बल्कि उसकी कार्यक्षमता को भी बढ़ाते हैं। आइए जानते हैं लिवर के लिए सबसे प्रभावी 3 योगासनों के बारे में:
1. भुजंगासन (Cobra Pose)
भुजंगासन लिवर को सक्रिय करने के लिए एक 'पावरफुल' योगासन माना जाता है। इस आसन को करते समय जब आप अपनी छाती ऊपर उठाते हैं, तो पेट के निचले हिस्से और लिवर पर दबाव पड़ता है।
फायदा: यह लिवर में ब्लड सर्कुलेशन को तेज करता है और लिवर की सूजन (Inflammation) को कम करने में सहायक है।
कैसे करें: पेट के बल लेट जाएं, हथेलियों को कंधों के पास रखें और धीरे-धीरे सांस लेते हुए शरीर को नाभि तक ऊपर उठाएं।
2. धनुरासन (Bow Pose)
धनुरासन में शरीर की आकृति एक खिंचे हुए धनुष के समान हो जाती है। यह आसन पेट के आंतरिक अंगों की गहरी मालिश (Massage) करता है।
फायदा: यह लिवर को मजबूती देता है और शरीर की सफाई प्रक्रिया (Detoxification) को बेहतर बनाता है। फैटी लिवर के मरीजों के लिए यह आसन रामबाण है।
कैसे करें: पेट के बल लेटकर घुटनों को मोड़ें और अपने टखनों (Ankles) को हाथों से पकड़ें। अब सांस लेते हुए पैरों और छाती को ऊपर की ओर खींचें।
3. अर्ध मत्स्येन्द्रासन (Half Lord of the Fishes Pose)
यह एक ट्विस्टिंग योग है (शरीर को मोड़ने वाला), जो विशेष रूप से लिवर और किडनी को एक्टिव करने के लिए जाना जाता है।
फायदा: जब हम शरीर को ट्विस्ट करते हैं, तो लिवर में जमी गंदगी बाहर निकलने लगती है और मेटाबॉलिज्म तेज होता है। यह लिवर डिटॉक्स के लिए सबसे बेहतरीन आसन है।
कैसे करें: पैरों को सामने फैलाकर बैठें। एक पैर को घुटने से मोड़कर दूसरे पैर के पास रखें और ऊपरी शरीर को विपरीत दिशा में घुमाएं (Twist करें)।
लिवर को हेल्दी रखने के कुछ जरूरी टिप्स:
पानी का सेवन: दिन भर में पर्याप्त पानी पिएं ताकि टॉक्सिन्स आसानी से बाहर निकल सकें।
शराब से दूरी: लिवर को सुरक्षित रखने के लिए शराब और धूम्रपान का पूरी तरह त्याग करें।
सुबह का समय: योग का अभ्यास हमेशा खाली पेट और सुबह के समय करें तो बेहतर परिणाम मिलते हैं।सावधानी: यदि आपको हाल ही में पेट की कोई सर्जरी हुई है या आप गर्भवती हैं, तो इन आसनों को करने से पहले विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।
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