Winter Health Secret : रजाई का मोह छोड़ें सर्दियों की धूप में सिर्फ़ 30 मिनट की सर्दियों की वॉक के ये 5 फायदे कर देंगे हैरान
News India Live, Digital Desk : सर्दियां आते ही हमारा सबसे अज़ीज़ दोस्त कौन बन जाता है? ज़ाहिर है हमारी 'रजाई और कंबल'। सुबह अलार्म बजता है, हम खिड़की से बाहर कोहरा देखते हैं और वापस सो जाते हैं। ठंड में सुस्ती आना और घर के अंदर रहने का मन करना बहुत आम बात है। लेकिन हेल्थ एक्सपर्ट्स और डॉक्टर एक अलग ही राय रखते हैं।
उनका मानना है कि साल के बाकी महीनों के मुकाबले, सर्दियों में पैदल चलना (Morning Walk) आपके शरीर के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है। जी हाँ, यह सिर्फ़ एक सैर नहीं, बल्कि कई बीमारियों का फ्री इलाज है। चलिए, आसान भाषा में समझते हैं कि आख़िर आपको कल सुबह वॉक पर क्यों जाना चाहिए।
1. 'धूप' की मुफ्त खुराक (Vitamin D Boost):
सर्दियों में हमारे शरीर में कपड़े लदे रहते हैं और हम धूप के संपर्क में कम आते हैं। इससे विटामिन डी की कमी हो जाती है और हड्डियां चटकने लगती हैं। जब आप सुबह धूप में टहलते हैं, तो शरीर को नेचुरल विटामिन डी मिलता है। यह न सिर्फ़ हड्डियों को लोहे जैसा मजबूत बनाता है, बल्कि इम्युनिटी (Immunity) को भी बढ़ाता है ताकि आप बार-बार बीमार न पड़ें।
2. रजाई में सोने से नहीं, चलने से घटता है वज़न:
यह बात आपको हैरान कर सकती है, लेकिन सर्दियों में वॉक करने से वजन जल्दी कम होता है। विज्ञान सीधा सा है— बाहर ठंड है, तो आपके शरीर को खुद को गर्म रखने के लिए ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है और ज्यादा एनर्जी बनानी पड़ती है। इस प्रोसेस में आपकी कैलोरीज (Calories) गर्मियों के मुकाबले तेज़ी से जलती हैं। अगर आप पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं, तो यह बेस्ट मौसम है।
3. 'विंटर ब्लूज़' को कहें बाय-बाय:
क्या आपको भी सर्दियों में बिना वजह उदासी या सुस्ती महसूस होती है? इसे 'सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर' (SAD) कहते हैं। सुबह की ताजी हवा और धूप हमारे दिमाग में 'फील गुड' हार्मोन्स (Serotonin) को बढ़ाती है। एक अच्छी वॉक के बाद आप पूरे दिन खुश और एक्टिव महसूस करेंगे।
4. दिल रहता है जवां:
ठंड में नसें सिकुड़ जाती हैं जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ने और हार्ट अटैक का खतरा रहता है। नियमित वॉक करने से ब्लड सर्कुलेशन (Blood Circulation) तेज होता है, जिससे दिल को ऑक्सीजन अच्छी मिलती है और शरीर में गर्मी बनी रहती है।
बस थोड़ी सावधानी ज़रूरी है:
बाहर निकलना फायदेमंद है, लेकिन जोश में होश न खोएं।
- लेयरिंग करें: अच्छी तरह से गर्म कपड़े पहनें, कान और सिर ढककर रखें।
- समय का ख्याल: बहुत अंधेरे में या घने कोहरे में न निकलें। जब हल्की धूप निकल आए, तब जाना सबसे अच्छा है।
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