सर्दी में क्यों बढ़ जाता है दिल का दौरा पड़ने का खतरा? डॉक्टर से जानें बचाव के उपाय
News India Live, Digital Desk: सर्दी का मौसम कई लोगों को अच्छा लगता है, लेकिन ये सर्द हवाएं दिल के मरीजों के लिए कभी-कभी मुश्किल भरी साबित हो सकती हैं. डॉक्टर बताते हैं कि सर्दियों में हार्ट अटैक और दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा काफी बढ़ जाता है. लेकिन ऐसा होता क्यों है और हम इससे बचने के लिए क्या कर सकते हैं? आइए जानते हैं इस बारे में विस्तार से.
ठंड में क्यों बढ़ता है हार्ट अटैक का खतरा?
एक्सपर्ट्स बताते हैं कि जैसे ही तापमान गिरता है, हमारा शरीर खुद को गर्म रखने के लिए कुछ खास तरीके से प्रतिक्रिया करता है. यहीं से हार्ट अटैक का खतरा बढ़ना शुरू हो जाता है.
- खून का गाढ़ा होना और थक्के जमना: सर्दियों में खून थोड़ा गाढ़ा हो सकता है, जिससे रक्त के थक्के (Blood Clots) बनने का जोखिम बढ़ जाता है. अगर ये थक्के दिल की नसों में फंस जाएं तो दिल का दौरा पड़ सकता है.
- हार्मोनल बदलाव और बढ़ा हुआ हार्ट रेट: ठंड में शरीर का तापमान बनाए रखने के लिए दिल तेजी से धड़कने लगता है (हार्ट रेट बढ़ जाता है). सुबह के समय, हार्मोनल असंतुलन और ब्लड प्रेशर में अचानक बढ़ोत्तरी के कारण खून में थक्के बनाने वाले तत्व जैसे 'फाइब्रिनोजेन' बढ़ जाते हैं, जिससे दिल के दौरे की आशंका अधिक होती है.
- कम शारीरिक गतिविधि और खानपान: सर्दियों में लोग अक्सर घर के अंदर रहना पसंद करते हैं और शारीरिक गतिविधियां कम कर देते हैं. साथ ही, भारी और वसायुक्त (फैटी) भोजन का सेवन बढ़ जाता है, जिससे वजन बढ़ता है और कोलेस्ट्रॉल भी बढ़ सकता है. ये सभी कारक दिल की सेहत के लिए अच्छे नहीं होते.
- विटामिन डी की कमी: धूप कम मिलने से शरीर में विटामिन डी का स्तर गिर सकता है, जिसका सीधा असर हमारे दिल के स्वास्थ्य पर पड़ता है.
- सर्दी-जुकाम और तनाव: सर्दियों में सर्दी-खांसी या फ्लू जैसे श्वसन संक्रमण भी आम होते हैं, जो दिल पर अतिरिक्त दबाव डाल सकते हैं. त्योहारों या पारिवारिक तनाव भी दिल के जोखिम को बढ़ा सकते हैं.
- अचानक जोर लगाना: ठंड में अचानक भारी काम करना, जैसे बर्फ हटाना या कसरत करना, भी दिल के लिए खतरनाक हो सकता है, खासकर उन लोगों के लिए जिन्हें पहले से दिल की बीमारी है.
किन्हें ज्यादा सावधान रहना चाहिए?
- उच्च रक्तचाप (High Blood Pressure) और मधुमेह (Diabetes) के मरीज.
- बुजुर्गों को विशेष सावधानी बरतनी चाहिए क्योंकि बढ़ती उम्र के साथ धमनियां सख्त हो जाती हैं.
- धूम्रपान करने वाले लोगों को भी ज्यादा खतरा होता है.
सर्दी में अपने दिल को कैसे रखें सेहतमंद?
अपने दिल को सर्दियों में स्वस्थ रखने के लिए कुछ बातों का ध्यान रखना बेहद जरूरी है:
- हल्की कसरत करते रहें: ठंड से बचने के लिए एकदम निष्क्रिय न रहें. घर के अंदर हल्की कसरत करते रहें या थोड़ी देर टहलें. इससे रक्त संचार सही रहेगा.
- संतुलित आहार लें: स्वस्थ और संतुलित भोजन करें. बहुत ज्यादा नमक और फैटी चीजें खाने से बचें जो ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल बढ़ा सकती हैं.
- शरीर को हाइड्रेटेड रखें: खूब पानी पिएं. डीहाइड्रेशन भी दिल पर दबाव डाल सकता है.
- लक्षणों को नजरअंदाज न करें: अगर छाती में दर्द, सांस लेने में तकलीफ, चक्कर आना या पसीना आने जैसे नए या गंभीर लक्षण दिखें तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें, छुट्टी के दिनों में भी इंतजार न करें.
- नियमित जांच करवाएं: अपने ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल और दिल की समग्र सेहत पर नजर रखें और डॉक्टर की सलाह लेते रहें.
- सुबह-सुबह सावधानी: सुबह-सुबह अचानक ठंडे पानी से नहाने या बहुत भारी व्यायाम करने से बचें. हाई ब्लड प्रेशर के मरीज सुबह खास एहतियात बरतें.
सर्दियों में थोड़ी सी सावधानी आपके दिल को सेहतमंद रख सकती है.
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