Uric Acid Symptoms : जोड़ों में दर्द, सूजन और अकड़न? कहीं बढ़ा तो नहीं यूरिक एसिड, राहत के ये हैं 5 रामबाण इलाज

• by Archana
• 2025-09-19 17:12:00

News India Live, Digital Desk: आप सब ने शायद 'यूरिक एसिड' का नाम सुना होगा. यह आजकल एक बहुत आम समस्या बन गई है, ख़ासकर जब जीवनशैली थोड़ी भागदौड़ वाली और खान-पान भी अनियमित हो. यूरिक एसिड बढ़ने से न सिर्फ़ जोड़ों में असहनीय दर्द होता है, बल्कि और भी कई गंभीर दिक्कतें हो सकती हैं. कभी सोचा है, ये दर्द आपको क्यों होता है, और यह शरीर के किन हिस्सों में ज़्यादा दिखता है?

शरीर में बढ़ा है यूरिक एसिड? कोहनियों, कलाइयों और पैरों के नाखूनों में दिखते हैं लक्षण! इन 5 तरीकों से पाएँ दर्द और सूजन से राहत!

यूरिक एसिड एक ऐसा अपशिष्ट पदार्थ (waste product) है जो हमारे शरीर में भोजन के पाचन के दौरान बनता है. सामान्य मात्रा में तो यह शरीर से आसानी से बाहर निकल जाता है, लेकिन जब यह ज़रूरत से ज़्यादा बनने लगे या शरीर इसे ठीक से बाहर न निकाल पाए, तो यह हमारे ख़ून में जमा होने लगता है. धीरे-धीरे यह छोटे-छोटे क्रिस्टल्स (रवों) के रूप में हमारे जोड़ों में जमने लगता है, जिससे भयंकर दर्द और सूजन होती है. इसी समस्या को गाउट (Gout) भी कहते हैं.

तो आइए जानते हैं कि यूरिक एसिड बढ़ने के क्या लक्षण होते हैं और आप इसे घर बैठे कैसे कम कर सकते हैं:

यूरिक एसिड बढ़ने के मुख्य लक्षण:

• जोड़ों में तेज़ दर्द: सबसे आम लक्षण. आमतौर पर ये दर्द पैर के अंगूठे में ज़्यादा होता है, लेकिन कोहनियों, कलाइयों (रिस्ट), घुटनों, टखनों और उंगलियों के जोड़ों में भी हो सकता है. यह दर्द इतना तेज़ होता है कि कभी-कभी रात को नींद खुल जाती है.
• सूजन और लालिमा: प्रभावित जोड़ों पर सूजन आ जाती है और वे लाल पड़ जाते हैं. छूने पर गरमी महसूस होती है.
• अकड़न: सुबह उठने पर जोड़ों में अकड़न महसूस होती है और चलने-फिरने में दिक्कत होती है.
• दाने या गांठें (Tophi): गंभीर मामलों में त्वचा के नीचे या जोड़ों के आसपास छोटे-छोटे दाने या गांठें (टॉपई) बन जाती हैं, जो असल में यूरिक एसिड के जमाव होते हैं.

अब जानते हैं इन 5 आसान तरीकों से कैसे पाएँ राहत:

1. भरपूर पानी पिएँ (Drink Plenty of Water):
   पानी सबसे ज़रूरी है. पर्याप्त पानी पीने से यूरिक एसिड को शरीर से बाहर निकालने में मदद मिलती है, क्योंकि यह यूरिक एसिड को पतला करके किडनी द्वारा इसे आसानी से शरीर से बाहर निकालता है. दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी ज़रूर पिएँ.
2. हाई-प्यूरीन वाले भोजन से बचें (Avoid High-Purine Foods):
   प्यूरीन वह पदार्थ है जिससे यूरिक एसिड बनता है. कुछ खाद्य पदार्थों में प्यूरीन बहुत ज़्यादा होता है, जैसे:
   • लाल माँस (रेड मीट), सी-फूड (समुद्री भोजन).
   • दालें (खासकर राजमा, छोले).
   • शराब (खासकर बीयर).
     इन चीज़ों का सेवन कम से कम करें.
3. चेरी और बेरी खाएं (Eat Cherries and Berries):
   चेरी, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी जैसे फलों में एंथोसायनिन (anthocyanins) नामक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो सूजन को कम करने और यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं. रोज़ाना मुट्ठी भर चेरी या अन्य बेरी खाना बहुत फ़ायदेमंद हो सकता है.
4. सेब का सिरका (Apple Cider Vinegar) इस्तेमाल करें:
   सेब का सिरका (एप्पल साइडर विनेगर) प्राकृतिक डिटॉक्सिफायर है और यह शरीर में pH स्तर को संतुलित करने में मदद करता है. माना जाता है कि यह यूरिक एसिड को शरीर से बाहर निकालने में सहायक हो सकता है.
   • कैसे लें: एक गिलास गुनगुने पानी में 1-2 चम्मच सेब का सिरका मिलाएं और दिन में 1-2 बार पिएँ.
5. नींबू पानी का सेवन (Lemon Water Intake):
   नींबू में साइट्रिक एसिड होता है जो यूरिक एसिड को बेअसर करने में मदद कर सकता है. रोज़ाना सुबह खाली पेट नींबू पानी पीने से यूरिक एसिड का स्तर कम करने में मदद मिलती है.
   • कैसे लें: एक गिलास गर्म पानी में आधा नींबू निचोड़ कर पिएँ.

ज़रूरी सलाह: अगर आपको लगातार जोड़ों में दर्द या सूजन हो रही है, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें. यह उपाय केवल शुरुआती राहत के लिए हैं, गंभीर स्थिति में डॉक्टर की दवा और सलाह बहुत ज़रूरी है. अपनी जीवनशैली को सुधारें और खान-पान का ध्यान रखें ताकि यह समस्या दोबारा न हो.