किडनी को चुपके से बीमार कर रही हैं आपकी ये 5 आदतें, नेफ्रोलॉजिस्ट से जानें कैसे बचाएं अपनी छलनी को
News India Live, Digital Desk: मानव शरीर में किडनी (गुर्दे) एक फिल्टर की तरह काम करती हैं, जो खून से टॉक्सिन्स को बाहर निकालती हैं। लेकिन हमारी रोजमर्रा की कुछ ऐसी आदतें हैं जिन्हें हम सामान्य समझते हैं, पर वे धीरे-धीरे किडनी को फेलियर की ओर धकेल रही हैं। प्रसिद्ध नेफ्रोलॉजिस्ट (किडनी रोग विशेषज्ञ) ने उन आदतों के बारे में आगाह किया है जो आपकी किडनी के लिए 'साइलेंट किलर' साबित हो सकती हैं।
किडनी को नुकसान पहुँचाने वाली 5 घातक आदतें (Daily Habits to Avoid)
1. पर्याप्त पानी न पीना (Dehydration)
किडनी का मुख्य काम शरीर से सोडियम और टॉक्सिन्स को पेशाब के जरिए बाहर निकालना है। यदि आप कम पानी पीते हैं, तो किडनी को फिल्टर करने में मशक्कत करनी पड़ती है, जिससे किडनी में पथरी (Stone) और इन्फेक्शन का खतरा बढ़ जाता है।
2. पेनकिलर्स का अत्यधिक सेवन (Overuse of Painkillers)
सिरदर्द या बदन दर्द होने पर बिना डॉक्टर की सलाह के 'पेनकिलर' (NSAIDs) लेना किडनी के लिए जहर समान है। इनका लगातार सेवन किडनी की कार्यक्षमता को कम कर देता है और लंबे समय में 'क्रोनिक किडनी डिजीज' का कारण बनता है।
3. खाने में ज्यादा नमक (High Salt Intake)
नमक में सोडियम होता है, जो ब्लड प्रेशर को बढ़ाता है। हाई बीपी किडनी की रक्त वाहिकाओं पर सीधा दबाव डालता है, जिससे किडनी धीरे-धीरे डैमेज होने लगती है। कोशिश करें कि दिन भर में 5 ग्राम से ज्यादा नमक न लें।
4. पेशाब रोकना (Holding Urine)
अक्सर लोग काम की व्यस्तता में पेशाब रोककर रखते हैं। यह आदत ब्लैडर पर दबाव डालती है और बैक्टीरिया को पनपने का मौका देती है, जिससे यूटीआई (UTI) और किडनी इन्फेक्शन होने की संभावना कई गुना बढ़ जाती है।
5. नींद की कमी (Lack of Sleep)
किडनी के फंक्शन को नियंत्रित करने के लिए शरीर का 'स्लीप-वेक साइकिल' (Circadian Rhythm) बहुत जरूरी है। रात में सही नींद न लेने से किडनी के ऊतकों (Tissues) को रिपेयर होने का समय नहीं मिलता, जिससे किडनी जल्दी बूढ़ी होने लगती है।
डॉक्टर की विशेष सलाह: किडनी को हेल्दी रखने के टिप्स
नियमित चेकअप: यदि आपको डायबिटीज या ब्लड प्रेशर है, तो साल में कम से कम एक बार किडनी फंक्शन टेस्ट (KFT) जरूर कराएं।
प्रोसेस्ड फूड से दूरी: जंक फूड और पैकेट बंद चीजों में फास्फोरस और सोडियम अधिक होता है, जो किडनी के लिए हानिकारक है।
व्यायाम: पैदल चलना या योग करना शरीर में रक्त के प्रवाह को सही रखता है, जिससे किडनी स्वस्थ रहती है।
किडनी खराब होने के शुरुआती लक्षण (Early Signs)
पैरों और टखनों में सूजन आना।
पेशाब के रंग में बदलाव या झाग आना।
बार-बार थकान और कमजोरी महसूस होना।
भूख कम लगना और नींद न आना।
_68221922_351x234.jpg)
_1750107926_351x234.jpg)
_203291605_351x234.jpg)
_1551754729_351x234.jpg)