Sleeping Mistakes : आपकी सेहत का दुश्मन हो सकता है गलत तकिया नींद से लेकर गर्दन दर्द तक, जानें तकिए के 5 बड़े नुकसान
News India Live, Digital Desk: Sleeping Mistakes : हम अक्सर रात में सुकून की नींद के लिए तकिए का इस्तेमाल करते हैं, ताकि आरामदायक नींद मिल सके। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपका गलत तकिया ही आपकी अच्छी नींद और सेहत का सबसे बड़ा दुश्मन हो सकता है? विशेषज्ञों का मानना है कि तकिया, यदि गलत प्रकार का हो या ठीक से इस्तेमाल न किया जाए, तो यह कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है, जिनसे बचना बेहद ज़रूरी है।
रीढ़ और गर्दन पर बुरा असर: विशेषज्ञों के अनुसार, यदि आप गलत या असुविधाजनक तकिए पर सोते हैं, तो इसका सीधा असर आपकी गर्दन, कंधे और रीढ़ की हड्डी पर पड़ता है। तकिया आपकी गर्दन को सही संरेखण (एलाइनमेंट) में नहीं रख पाता, जिससे न सिर्फ मांसपेशियों में खिंचाव आता है, बल्कि सुबह उठते ही असहनीय गर्दन और पीठ दर्द का अनुभव होता है। लंबे समय तक यह समस्या स्लिप डिस्क जैसी गंभीर बीमारियों का रूप भी ले सकती है।
त्वचा और चेहरे की समस्याएं: आपकी त्वचा भी गलत तकिए की कीमत चुकाती है। गंदे या अनुपयुक्त तकिए पर सोने से आपके चेहरे पर झुर्रियां पड़ सकती हैं क्योंकि तकिया लगातार आपकी त्वचा को दबाता रहता है। इसके अलावा, तकिए पर जमा गंदगी, बैक्टीरिया, धूल के कण और डेड स्किन सेल्स पिंपल्स, मुंहासे और अन्य त्वचा समस्याओं का कारण बन सकते हैं, क्योंकि ये सीधे आपके चेहरे के संपर्क में आते हैं।
सिरदर्द और अनिद्रा: अगर आप अक्सर सुबह सिर दर्द के साथ जागते हैं या रात भर करवटें बदलते रहते हैं, तो इसका कारण भी आपका तकिया हो सकता है। गलत तकिया गर्दन की नसों पर दबाव डालता है, जिससे दिमाग में रक्त का संचार प्रभावित होता है और सुबह के वक्त तेज सिरदर्द महसूस होता है। साथ ही, तकिए की खराबी से आपकी नींद में बार-बार खलल पड़ता है, जिससे नींद की गुणवत्ता प्रभावित होती है और आपको थकावट, चिड़चिड़ापन और एकाग्रता में कमी महसूस हो सकती है। यह सब अनिद्रा जैसी गंभीर समस्या का कारण भी बन सकता है।
बालों का झड़ना और रूखापन: बालों के स्वास्थ्य के लिए भी तकिए का चुनाव बहुत महत्वपूर्ण है। तकिए का गलत मटेरियल, जैसे खुरदरा या सिंथेटिक कपड़ा, या अत्यधिक कठोर सतह आपके बालों में घर्षण पैदा कर सकता है। इस घर्षण से बाल रूखे, बेजान हो जाते हैं और तेजी से झड़ने लगते हैं। लंबे समय तक ऐसा होने से बालों का टूटना और गंजापन भी शुरू हो सकता है।
कुल मिलाकर, आपका तकिया सिर्फ आरामदायक वस्तु नहीं, बल्कि आपकी नींद और स्वास्थ्य का महत्वपूर्ण हिस्सा है। इसलिए अपनी सेहत को प्राथमिकता देते हुए एक सही तकिए का चुनाव करें जो आपकी सोने की मुद्रा और शरीर को पर्याप्त समर्थन दे सके। तकिए को नियमित रूप से साफ करें और आवश्यकतानुसार बदलें। ऐसा करके आप इन सभी परेशानियों से बच सकते हैं और गहरी, आरामदायक नींद का आनंद ले सकते हैं।
--Advertisement--
