चुकंदर से भी ज्यादा ताकतवर हैं इसके पत्ते, जानिये इस्तेमाल करने का सही तरीका
News India Live, Digital Desk : आज 1 जनवरी 2026 है, नए साल की पहली सुबह! हम सबने आज खुद को सेहतमंद रखने का संकल्प (Resolution) लिया होगा। जब भी हम सब्जी मंडी जाते हैं, तो चुकंदर (Beetroot) ज़रूर खरीदते हैं। लाल-लाल चुकंदर का सलाद या जूस तो हम चाव से लेते हैं, लेकिन उसके ऊपर लगी लंबी-लंबी हरी पत्तियों को हम अक्सर कूड़ा समझकर दुकानदार के पास ही छोड़ देते हैं या घर लाकर फेंक देते हैं।
लेकिन यकीन मानिए, उन फेंके हुए पत्तों में जो ताकत छिपी है, वो शायद उस लाल जड़ में भी नहीं। आइए जानते हैं कि जिसे हम फालतू समझते हैं, वो असल में हमारी सेहत के लिए किसी जड़ी-बूटी से कम क्यों नहीं है।
खून की कमी का पक्का इलाज
अगर आपके घर में किसी को कमजोरी महसूस होती है या शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी है, तो ये पत्ते वरदान हैं। इनमें चुकंदर से भी ज्यादा आयरन (Iron) पाया जाता है। अक्सर लोग एनीमिया (Anemia) से बचने के लिए दवाइयाँ खाते हैं, लेकिन अगर आप इन पत्तों का साग या परांठा बनाकर खाएं, तो प्राकृतिक रूप से आपके शरीर में खून की मात्रा बढ़ने लगती है।
आंखों की रौशनी और चमक
आजकल हम सबका ज्यादा वक्त मोबाइल या लैपटॉप की स्क्रीन पर बीतता है, जिससे आँखों में जलन या कमज़ोरी आने लगती है। चुकंदर के पत्तों में 'विटामिन ए' भरपूर होता है। यह विटामिन हमारी आँखों की रोशनी को बेहतर बनाए रखने में मदद करता है। बच्चों को बचपन से ही इसे खिलाने की आदत डालनी चाहिए।
पाचन और कब्ज से छुटकारा
पेट साफ़ न होना आजकल एक आम समस्या बन गई है। इन पत्तों में काफी ज्यादा 'फाइबर' होता है। जब आप इन्हें अपनी डाइट में शामिल करते हैं, तो यह आपकी आंतों की सफाई करता है और कब्ज जैसी पुरानी दिक्कतों को भी दूर करने में मदद करता है।
हड्डियों को देता है मजबूती
हम सब कैल्शियम के लिए दूध या गोलियों पर निर्भर रहते हैं, लेकिन क्या आपको पता है कि इन पत्तों में कैल्शियम के साथ-साथ 'विटामिन के' भी अच्छी मात्रा में होता है? यह कॉम्बिनेशन हड्डियों को खोखला होने से बचाता है। खासतौर पर महिलाओं को इसका सेवन जरूर करना चाहिए।
इस्तेमाल करने का सबसे आसान तरीका
इन पत्तों को इस्तेमाल करना बहुत सरल है। आप इन्हें मेथी या पालक की तरह बारीक काटकर इसकी सब्जी बना सकते हैं। अगर आपको साग पसंद नहीं है, तो इन्हें आटा गूंधते वक्त उसमें मिला दें—मजेदार 'हेल्दी परांठे' तैयार हो जाएंगे। कुछ लोग इसे दाल में डालकर भी पकाते हैं, जिससे दाल का स्वाद और सेहत दोनों बढ़ जाते हैं।
तो इस बार जब आप बाजार से चुकंदर लाएं, तो उसके पत्तों को कूड़ाघर नहीं, बल्कि अपनी रसोई (Kitchen) में जगह दें। प्रकृति ने हमें जो अनमोल उपहार दिए हैं, उन्हें समझना और अपनाना ही बेहतर कल की ओर पहला कदम है।
