Health Alert : गर्माहट के चक्कर में सेहत से खिलवाड़ तो नहीं? स्वेटर पहनकर सोने वाले हो जाएं सावधान
News India Live, Digital Desk : दिसंबर का आधा महीना बीत चुका है (15 दिसंबर) और ठंड अपने चरम पर है। ऐसे में हम सबका एक ही रूटीन बन जाता है रात को खाना खाओ और जल्दी से रजाई में दुबक जाओ। अक्सर ऐसा होता है कि हमें इतनी ठंड लगती है कि हम रात को अपना मोटा स्वेटर या ऊनी कपड़े (Woolen Clothes) उतारना ही नहीं चाहते और उसे पहनकर ही सो जाते हैं। हमें लगता है कि इससे अच्छी नींद आएगी और ठंड भी नहीं लगेगी।
लेकिन, रुकिए! अगर आप भी उन लोगों में से हैं जो स्वेटर या जैकेट पहनकर रजाई ओढ़ लेते हैं, तो आपको थोड़ा संभलने की ज़रुरत है। डॉक्टरों और हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो यह आदत आपकी सेहत के लिए मुसीबत बन सकती है। क्यों? चलिए, आसान भाषा में समझते हैं।
1. स्किन को नहीं मिल पाती 'सांस' (Skin Problems)
दिन भर हम कपड़ों में लिपटे रहते हैं। कम से कम रात को हमारी त्वचा को भी खुलकर सांस लेने की ज़रुरत होती है। ऊनी कपड़े बहुत मोटे होते हैं। जब आप उन्हें पहनकर रजाई ओढ़ लेते हैं, तो डबल गर्मी (Double Heat) पैदा होती है। इससे आपकी स्किन की नमी (Moisture) खत्म होने लगती है। नतीजा सुबह उठने पर खुजली, रूखापन (Dryness) और कई बार तो रैशेज या एक्जिमा (Eczema) जैसी समस्याएं होने लगती हैं।
2. बेचैनी और ब्लड प्रेशर का खेल (Restlessness & BP)
आपने नोटिस किया होगा कि कभी-कभी रात में अचानक बहुत गर्मी लगने लगती है और घबराहट होती है। यह 'स्वेटर' की वजह से हो सकता है। दरअसल, बहुत ज्यादा गर्माहट से हमारी नसों (Blood vessels) में फैलाव आ सकता है, जिससे ब्लड प्रेशर (BP) लो होने का खतरा रहता है। शरीर का तापमान कुदरती तौर पर रात में कम होना चाहिए, लेकिन स्वेटर उसे बढ़ा देता है जिससे बेचैनी होने लगती है और नींद गहरी नहीं आती।
3. दिल की सेहत पर असर
जो लोग दिल के मरीज़ (Heart Patients) हैं, उन्हें तो ये गलती बिल्कुल नहीं करनी चाहिए। बहुत ज्यादा गर्माहट और हवा का पास न होना, सीने में भारीपन पैदा कर सकता है।
तो फिर क्या करें?
सर्दी से बचना ज़रूरी है, लेकिन इसका सही तरीका अपनाएं:
- लेयर्स (Layers) का इस्तेमाल करें: एक मोटा स्वेटर पहनने के बजाय, रजाई या कंबल को बढ़ा लें।
- कॉटन का इस्तेमाल: रात को सोते समय हमेशा ढीले-ढाले कॉटन के कपड़े या हल्की 'थर्मल इनर' पहनें जो स्किन को सांस लेने दें।
- कमरा गर्म रखें: अगर बहुत ठंड है, तो कुछ देर हीटर चला लें या गर्म पानी की बोतल (Hot Water Bag) पैरो की तरफ रख लें, लेकिन स्वेटर पहनकर सोना अवॉयड करें।
थोड़ी सी सावधानी आपकी रातों की नींद और सुबह की ताज़गी, दोनों बचा सकती है। स्वस्थ रहें और सुरक्षित रहें!
--Advertisement--
