Bollywood Actress : उम्र 49, फिटनेस 25 वाली रोटी, चाय, चीनी ,सब छोड़कर ऐसे जवान रहती हैं मल्लिका शेरावत

• by Archana
• 2025-10-24 15:44:00

News India Live, Digital Desk: बॉलीवुड की 'मर्डर गर्ल' मल्लिका शेरावत को देखकर कौन कह सकता है कि वह 49 साल की हैं? आज भी उनकी फिटनेस और टोंड बॉडी देखकर अच्छी-अच्छी यंग एक्ट्रेस को जलन हो जाए। मल्लिका सालों से फिल्मी दुनिया से दूर हैं, लेकिन सोशल मीडिया पर अपनी तस्वीरों और फिटनेस वीडियो से वह हमेशा सुर्खियों में बनी रहती हैं। हर कोई यह जानना चाहता है कि आखिर इस उम्र में भी उनकी इस बेमिसाल खूबसूरती और फिटनेस का राज क्या है?

तो चलिए, आज हम आपको मल्लिका के उस सख्त डाइट और फिटनेस रूटीन के बारे में बताते हैं, जिसे फॉलो करना हर किसी के बस की बात नहीं है।

जब डाइट ही बन जाए जिंदगी

मल्लिका शेरावत अपनी फिटनेस को लेकर कितनी अनुशासित हैं, इसका अंदाजा आप इसी बात से लगा सकते हैं कि वह सालों से एक ही तरह की डाइट फॉलो कर रही हैं। वह पूरी तरह से शाकाहारी (Vegan) हैं, यानी वह दूध या दूध से बनी कोई भी चीज (जैसे- दही, पनीर, घी) और शहद तक नहीं खाती हैं।

क्या है मल्लिका का डेली डाइट प्लान?

• दिन की शुरुआत: मल्लिका अपने दिन की शुरुआत किसी चाय या कॉफी से नहीं, बल्कि ढेर सारे पानी और फलों से करती हैं। वह मानती हैं कि सुबह-सुबह शरीर को कैफीन नहीं, बल्कि हाइड्रेशन और नेचुरल शुगर की जरूरत होती है।
• नाश्ता: उनके नाश्ते में ताजे फल, हरी सब्जियों का जूस और नट्स (Nuts) शामिल होते हैं।
• लंच: दोपहर के खाने में मल्लिका रोटी बिल्कुल नहीं खातीं। उनकी प्लेट में ज्यादातर दालें, सलाद और उबली हुई सब्जियां होती हैं। वह इस बात का खास ध्यान रखती हैं कि उनके खाने में तेल और मसालों का इस्तेमाल कम से कम हो।
• डिनर: उनका रात का खाना बहुत ही हल्का होता है। वह सोने से कम से कम 2-3 घंटे पहले डिनर कर लेती हैं, जिसमें ज्यादातर सूप या सलाद ही होता है।

"चीनी और गेहूं मेरे दुश्मन हैं"

मल्लिका शेरावत ने कई इंटरव्यू में कहा है कि वह चीनी, गेहूं (रोटी, ब्रेड) और सभी तरह के प्रोसेस्ड फूड्स को अपनी डाइट का सबसे बड़ा दुश्मन मानती हैं। उनका मानना है कि यही वो चीजें हैं जो शरीर में सूजन पैदा करती हैं और उम्र को तेजी से बढ़ाती हैं।

सिर्फ डाइट ही नहीं, वर्कआउट भी है जबरदस्त

ऐसी टोंड बॉडी सिर्फ डाइट से नहीं बनती। मल्लिका अपनी फिटनेस के लिए योग और पिलाटे्स (Pilates) पर बहुत भरोसा करती हैं।

• योग: वह नियमित रूप से योग करती हैं, जो उनके शरीर को लचीला बनाने के साथ-साथ मन को भी शांत रखता है।
• पिलाटे्स: यह एक्सरसाइज उनकी कोर मसल्स को मजबूत करने और बॉडी को टोन करने में मदद करती है।
• घुड़सवारी: मल्लिका को घुड़सवारी का भी बहुत शौक है, जो एक बेहतरीन फुल-बॉडी वर्कआउट है।

मल्लिका शेरावत का लाइफस्टाइल यह साबित करता है कि अगर आप अनुशासन और सही खान-पान को अपना लें, तो उम्र सिर्फ एक नंबर बनकर रह जाती है।