सुस्ती और कमज़ोर इम्यूनिटी से हैं परेशान? जानिए उस खनीज का नाम जो आपके अंगों को रखेगा ताउम्र जवान
News India Live, Digital Desk: शरीर को सुचारू रूप से चलाने के लिए हमें कई छोटे-बड़े तत्वों की ज़रूरत होती है। सेलेनियम उनमें से एक है। इसकी ज़रूरत हमें बहुत कम मात्रा में होती है, लेकिन अगर यह शरीर में न हो, तो अंदरूनी गड़बड़ियाँ शुरू हो जाती हैं। चलिए देखते हैं कि यह किन मोर्चों पर हमारे लिए काम करता है:
1. थायराइड ग्रंथि का सबसे बड़ा दोस्त
शायद आप न जानते हों, लेकिन आपके थायराइड ऊतकों (Tissues) में किसी भी अन्य अंग की तुलना में सबसे ज्यादा सेलेनियम होता है। थायराइड हार्मोन बनाने और उसे एक्टिव करने के लिए सेलेनियम बहुत ज़रूरी है। जिन लोगों का थायराइड असंतुलित रहता है, उन्हें अक्सर डॉक्टर इसे लेने की सलाह देते हैं। यह ग्रंथि को 'ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस' से भी बचाता है।
2. दिल की सेहत के लिए 'इंश्योरेंस'
सेलेनियम में एंटी-ऑक्सीडेंट्स का खज़ाना होता है, जो धमनियों (Arteries) में सूजन कम करने में मदद करता है। सूजन कम होने का मतलब है कि दिल के दौरे या हार्ट स्ट्रोक का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है। यह शरीर में उस ऑक्सीडेशन को रोकता है, जिससे हृदय रोगों का जन्म होता है।
3. इम्यून सिस्टम का पावर बूस्टर
जब भी कोई बाहरी इन्फेक्शन शरीर पर हमला करता है, तो सेलेनियम हमारे व्हाइट ब्लड सेल्स को सक्रिय करता है। यह शरीर को वायरस और बैक्टीरिया से लड़ने की ताकत देता है। अगर आप बार-बार बीमार पड़ते हैं, तो मुमकिन है कि आपके शरीर में सेलेनियम की कमी हो।
4. तनाव और बढ़ती उम्र को थामे रखता है
एंटी-ऑक्सीडेंट गुणों की वजह से यह त्वचा के सेल्स को रिपेयर करता है और फ्री-रेडिकल्स के नुकसान से बचाता है। यहाँ तक कि यह दिमागी स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छा माना गया है। अल्जाइमर और मानसिक थकावट को कम करने में भी इसके सकारात्मक परिणाम देखे गए हैं।
कहाँ मिलेगा ये सेलेनियम?
इसे पाना कोई मुश्किल काम नहीं है। मुट्ठी भर 'सनफ्लावर सीड्स' (सूरजमुखी के बीज), उबले हुए अंडे, मछली, दालें और काजू में इसकी अच्छी मात्रा होती है। लेकिन एक चीज़ है जिसे सेलेनियम का 'राजा' कहा जाता है ब्राजील नट्स (Brazil Nuts)। रोज़ाना सिर्फ एक या दो ब्राजील नट खाने से आपकी दिन भर की सेलेनियम की कमी पूरी हो सकती है।
सावधानी भी ज़रूरी है
कहते हैं न कि अति हर चीज़ की बुरी होती है। सेलेनियम भी शरीर में ज़रुरत से ज्यादा हो जाए तो फायदे की जगह नुकसान पहुँचा सकता है। बाल झड़ना या सांस में अजीब महक आना 'सेलेनियम टॉक्सिसिटी' के लक्षण हो सकते हैं। इसलिए सप्लीमेंट्स लेने के बजाय हमेशा कोशिश करें कि खाने-पीने की चीज़ों से ही इसे कुदरती तौर पर प्राप्त करें।
अपनी सेहत को छोटा न समझें, इन छोटी-छोटी चीज़ों पर ध्यान देना ही बड़ी सेहत की शुरुआत है!
