Yoga for Anxiety : मन में चल रही है उलझन? शरीर को दें त्रिकोण का आकार, तुरंत मिलेगा मेंटल पीस

• by Archana
• 2025-12-10 11:38:00

News India Live, Digital Desk: आज के इस दौर में (Context: 2025) शायद ही कोई ऐसा इंसान हो जिसे "स्ट्रेस" या "टेंशन" न हो। सुबह उठते ही काम का प्रेशर, डेडलाइन की चिंता और भविष्य की उधेड़बुन—ये सब मिलकर हमारे दिमाग का बैंड बजा देते हैं। हम शरीर की थकान के लिए तो सो लेते हैं, लेकिन इस "दिमागी थकान" (Mental Fatigue) का क्या करें?

अगर आप भी अक्सर एंजायटी (Anxiety) या घबराहट महसूस करते हैं, तो घबराने की नहीं, बस मैट बिछाने की जरूरत है। योग विज्ञान में 'त्रिकोणासन' (Trikonasana) को तनाव का पक्का दुश्मन माना जाता है।

आइए, आसान भाषा में समझते हैं कि शरीर को 'त्रिकोण' (Triangle) के आकार में मोड़ने वाला यह आसन आपके दिमाग को कैसे शांत करता है।

यह कैसे काम करता है? (How it works?)
जब हम स्ट्रेस में होते हैं, तो हमारी सांसें उथली और तेज हो जाती हैं और शरीर अकड़ जाता है। त्रिकोणासन करते समय हमारी छाती (Chest) पूरी तरह फैलती है। इससे फेफड़ों में ज्यादा ऑक्सीजन जाती है।

• जैसे ही ज्यादा ऑक्सीजन दिमाग तक पहुँचती है, हमारा 'हैप्पी हार्मोन' एक्टिवेट हो जाता है।
• यह नर्वस सिस्टम को रिलैक्स करता है, जिससे घबराहट कम होती है।

इसके जबरदस्त फायदे (Amazing Benefits)

1. तनाव और डिप्रेशन में राहत: जो लोग बहुत ज्यादा सोचते हैं (Overthinking), उनके लिए यह आसन किसी थेरेपी से कम नहीं है। यह मन को एकाग्र और शांत करता है।
2. पाचन सुधरता है: अक्सर टेंशन का असर सीधा पेट पर पड़ता है। यह आसन पेट के अंगों की हल्की मालिश करता है, जिससे कब्ज और एसिडिटी की समस्या दूर होती है।
3. शरीर खुल जाता है: यह आपकी रीढ़ की हड्डी (Spine), कमर और पैरों की मांसपेशियों को खींचता है, जिससे दिनभर की थकान और अकड़न निकल जाती है।

कैसे करें? (Simple Steps)
बहुत आसान है!

• सीधे खड़े हो जाएं और पैरों के बीच 3-4 फीट का फासला रखें।
• दाहिने पैर (Right Foot) को बाहर की तरफ घुमाएं।
• सांस छोड़ते हुए शरीर को दाईं ओर झुकाएं और दाएं हाथ से दाएं पैर को छूने की कोशिश करें।
• बायां हाथ सीधा आसमान की तरफ रखें और नज़र भी ऊपर हाथ की उंगलियों पर रखें।
• कुछ देर इसी अवस्था में रुकें और गहरी सांस लेते रहें।

किसे नहीं करना चाहिए?
अगर आपको लो ब्लड प्रेशर (Low BP), डायरिया या गर्दन/पीठ में बहुत तेज दर्द है, तो यह आसन करने से बचें या किसी एक्सपर्ट की सलाह लें।

हमारा सुझाव:
दोस्तों, जिंदगी भागदौड़ का नाम है, लेकिन इस दौड़ में खुद को खोना सही नहीं। रोज सुबह सिर्फ 5-10 मिनट निकालें और त्रिकोणासन करें। यकीन मानिए, जब शरीर खुलेगा तो दिमाग अपने आप शांत हो जाएगा।