Yoga Benefits : पीठ दर्द और तनाव से हैं परेशान, अपनाएं मकरासन और पाएं आराम
- by Archana
- 2025-08-24 12:46:00
Newsindia live,Digital Desk: Yoga Benefits : आज की भागदौड़ भरी जिंदगी और ऑफिस में घंटों एक ही स्थिति में बैठकर काम करने की आदत ने लोगों के शारीरिक स्वास्थ्य पर बुरा असर डाला है, खासकर रीढ़ की हड्डी और पीठ पर। पीठ दर्द और रीढ़ से जुड़ी समस्याएं आम हो गई हैं। इन समस्याओं से राहत पाने के लिए योग एक बेहतरीन उपाय है, और इसी कड़ी में मकरासन, यानी क्रोकोडाइल पोज, एक अत्यंत लाभकारी योगासन है। यह आसन न केवल शारीरिक, बल्कि मानसिक शांति प्रदान करने में भी सहायक है।
क्या है मकरासन?
मकरासन संस्कृत के दो शब्दों, 'मकर' जिसका अर्थ मगरमच्छ है, और 'आसन' जिसका अर्थ मुद्रा है, से मिलकर बना है। इस आसन में शरीर आराम की मुद्रा में होता है, ठीक वैसे ही जैसे एक मगरमच्छ पानी में आराम करता है। यह एक आरामदायक और तनाव दूर करने वाला आसन है जो शरीर और मन को शांत करने में मदद करता है।
मकरासन करने की सही विधि
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले पेट के बल सीधे लेट जाएं और अपने पैरों को फैला लें, पंजों के बीच थोड़ी दूरी रखें। पंजों को बाहर की ओर और एड़ी को अंदर की ओर रखें। अब अपने हाथों को मोड़कर एक के ऊपर एक रखें और अपनी हथेलियों पर अपने गाल को टिकाएं। आप चाहें तो अपनी ठुड्डी को भी हथेलियों पर रख सकते हैं। अपने सिर और कंधों को धीरे-धीरे ऊपर उठाएं और गर्दन को सीधा रखें। शरीर को पूरी तरह से ढीला छोड़ दें और अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करते हुए सामान्य रूप से सांस लेते और छोड़ते रहें। इस अवस्था में कुछ देर तक बने रहें और फिर सामान्य स्थिति में वापस आ जाएं।
मकरासन के स्वास्थ्य लाभ
मकरासन का नियमित अभ्यास करने से कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। यह आसन स्लिप डिस्क, साइटिका और पीठ के निचले हिस्से के दर्द से पीड़ित लोगों के लिए रामबाण माना जाता है। यह रीढ़ की हड्डी को उसकी प्राकृतिक अवस्था में वापस लाने में मदद करता है और उससे तनाव कम करता है। इसके अलावा, यह अस्थमा और फेफड़ों से जुड़ी समस्याओं में भी राहत पहुंचाता है। यह आसन पूरे शरीर को आराम देता है, जिससे तनाव, चिंता और उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। यह पेट की मांसपेशियों को भी टोन करता है और कब्ज जैसी पाचन समस्याओं को दूर करता है।
Tags:
Share:
--Advertisement--
