Winter Eye Care : क्या आपको भी बार बार आँखों को रगड़ने का मन करता है? जानिये इसका पक्का इलाज
News India Live, Digital Desk: दिसंबर का महीना (December 2025) चल रहा है और ठंड अपने शबाब पर है। हम सब सर्दी से बचने के लिए गर्म कपड़े पहनते हैं और अपनी रूखी त्वचा (Dry Skin) पर लोशन लगाते हैं। लेकिन क्या आपने गौर किया है कि इस मौसम में हमारी आँखें भी कुछ अलग महसूस करती हैं?
अक्सर हमें आँखों में जलन, किरकिरापन या ऐसा लगता है जैसे आँख में कुछ चला गया हो। इसे 'ड्राई आई सिंड्रोम' (Dry Eye Syndrome) कहते हैं। सर्दियों की शुष्क हवा और हीटर का इस्तेमाल हमारी आँखों की प्राकृतिक नमी को सोख लेता है।
अगर आप भी बार-बार अपनी आँखों को मसल रहे हैं, तो रुक जाइए! यहाँ कुछ ऐसे आसान और नेचुरल तरीके दिए गए हैं, जो आपकी आँखों की चमक और नमी को वापस ले आएंगे।
1. अंदर से नमी बढ़ाएं (Hydration is Key)
सर्दियों में प्यास कम लगती है, इसलिए हम पानी कम पीते हैं। यही सबसे बड़ी गलती है। जब शरीर में पानी कम होगा, तो आँखों में आंसू (Tears) कम बनेंगे, जो आँखों को नम रखते हैं।
- उपाय: दिन भर घूंट-घूंट करके गुनगुना पानी पीते रहें। अपनी डाइट में रसीले फल जैसे संतरा या मौसंबी शामिल करें।
2. हीटर का स्मार्ट इस्तेमाल करें
रूम हीटर या ब्लोअर कमरे को गर्म तो करते हैं, लेकिन हवा को एकदम सूखा बना देते हैं। यह आपकी आँखों के लिए जहर समान है।
- उपाय: अगर हीटर चला रहे हैं, तो कमरे के एक कोने में पानी से भरा एक कटोरा रख दें। यह हवा में नमी (Humidity) बनाए रखेगा और आपकी आँखों को सूखने नहीं देगा।
3. 'पलक झपकाना' न भूलें (Blink More Often)
ठंड के दिनों में हम रजाई में घुसकर घंटों मोबाइल या लैपटॉप चलाते हैं। इस दौरान हम पलक झपकाना भूल जाते हैं। पलक झपकाना आँखों के लिए 'वाइपर' का काम करता है, जो नमी फैलाता है।
- उपाय: 20-20-20 का नियम याद रखें। हर 20 मिनट बाद, 20 फ़ीट दूर देखें और 20 सेकंड के लिए अपनी आँखों को आराम दें। जानबूझकर बार-बार पलकें झपकाएं।
4. खाने में शामिल करें 'ओमेगा-3'
यह बात कम लोग जानते हैं, लेकिन ओमेगा-3 फैटी एसिड आँखों में 'ऑयल ग्लैंड्स' को एक्टिव रखता है, जिससे आंसू जल्दी नहीं सूखते।
- उपाय: अगर आप नॉन-वेजिटेरियन हैं तो मछली खाएं। और अगर शाकाहारी हैं, तो अलसी के बीज (Flaxseeds) और अखरोट को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं। यह जादुई असर करता है।
5. गर्म सिकाई (Warm Compress)
अगर आँखों में बहुत थकान और भारीपन लग रहा हो, तो यह नुस्खा सबसे बेस्ट है।
- उपाय: एक साफ़ कपड़े को हल्के गर्म पानी में भिगोएं और उसे निचोड़कर अपनी बंद आँखों पर 5-10 मिनट के लिए रखें। इससे आँखों की थकावट दूर होती है और नमी बनाने वाली ग्रंथियां खुल जाती हैं।
एक छोटी सी सलाह:
जब भी घर से बाहर निकलें, तो सनग्लासेज (चश्मा) ज़रूर पहनें। यह सिर्फ़ स्टाइल के लिए नहीं, बल्कि आपको ठंडी और रूखी हवाओं के सीधे संपर्क से बचाने के लिए भी ज़रूरी है।
तो इस सर्दी, अपनी आँखों का भी उतना ही ख्याल रखें जितना आप अपने ऊनी कपड़ों का रखते हैं। आपकी आँखें ही दुनिया देखने का जरिया हैं, इन्हें 'ड्राई' न होने दें!
--Advertisement--
