रात को एक पैर कंबल से बाहर निकालकर क्यों आती है गहरी नींद? जानिए इसके पीछे का मजेदार विज्ञान
News India Live, Digital Desk : सर्दियों की रात हो या हल्की ठंडक वाला मौसम, ज्यादातर लोगों को कंबल ओढ़कर सोने में जो सुकून मिलता है, उसकी बात ही कुछ और है। लेकिन क्या आपने कभी ध्यान दिया है कि बहुत से लोग, शायद आप भी उनमें से एक हों, रात में सोते-सोते अनजाने में ही अपना एक पैर कंबल से बाहर निकाल लेते हैं?
देखने में यह एक सामान्य या अजीब सी आदत लग सकती है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि ऐसा करने के पीछे एक बहुत ही दिलचस्प वैज्ञानिक कारण छिपा है? आपकी यह आदत असल में आपके शरीर का गहरी और अच्छी नींद पाने का एक स्मार्ट तरीका है।
खेल सारा शरीर के तापमान का है (It's all about Temperature)
हमारे शरीर की अपनी एक अंदरूनी घड़ी होती है, जिसे 'सर्केडियन रिदम' कहते हैं। यह हमारे सोने-जागने के चक्र को कंट्रोल करती है। जब सोने का समय होता है, तो हमारा दिमाग शरीर के मुख्य तापमान (Core Body Temperature) को थोड़ा कम करने का सिग्नल भेजता है। शरीर का तापमान जब थोड़ा गिरता है, तो यह दिमाग को बताता है कि अब सोने का समय हो गया है और इससे हमें नींद आने में मदद मिलती है।
तो फिर पैर ही बाहर क्यों निकलता है?
अब सवाल यह उठता है कि शरीर ठंडा करने के लिए सिर्फ पैर ही कंबल से बाहर क्यों निकलता है? पूरा कंबल क्यों नहीं हटा देते? इसका जवाब हमारे पैरों की खास बनावट में छिपा है।
- पैरों का खास vascular structure: हमारे पैरों के तलवों (soles of the feet) की बनावट बाकी शरीर की त्वचा से अलग होती है। यहां बालों की कमी होती है और यहां कुछ खास तरह की रक्त वाहिकाएं (blood vessels) होती हैं, जिन्हें आर्टेरियोवेनस एनास्टोमोसेस (arteriovenous anastomoses) कहा जाता है। ये वाहिकाएं सीधे तौर पर शरीर की गर्मी को बाहर निकालने का काम करती हैं।
- शरीर के नेचुरल 'रेडिएटर': आप अपने पैरों को शरीर का नेचुरल 'कूलिंग सिस्टम' या 'रेडिएटर' समझ सकते हैं। जब हमें गर्मी लगती है, तो इन वाहिकाओं में खून का प्रवाह बढ़ जाता है और शरीर की अतिरिक्त गर्मी तलवों के जरिए बाहर निकल जाती है।
क्या होता है जब हम एक पैर बाहर निकालते हैं?
जब हम कंबल के अंदर होते हैं, तो शरीर की गर्मी से अंदर का माहौल गर्म हो जाता है। कई बार यह तापमान हमारी जरूरत से ज्यादा हो जाता है, जिससे हमें बेचैनी होने लगती है और हमारी नींद टूट सकती है।
ऐसे में, जब हम अनजाने में अपना एक पैर कंबल से बाहर निकालते हैं, तो यह हमारे शरीर के थर्मोस्टेट की तरह काम करता है। पैर का तलवा ठंडी हवा के संपर्क में आता है और तेजी से शरीर की अतिरिक्त गर्मी को बाहर निकाल देता है। इससे हमारे शरीर का मुख्य तापमान वापस उस आदर्श स्तर पर आ जाता है, जो गहरी नींद के लिए जरूरी है। यह छोटा सा एडजस्टमेंट हमारे दिमाग को शांत रहने का सिग्नल देता है और हम बिना किसी रुकावट के आराम से सो पाते हैं।
तो अगली बार जब आप खुद को या किसी और को एक पैर कंबल से बाहर निकालकर सोते हुए देखें, तो इसे सिर्फ एक आदत मत समझिएगा। यह आपके शरीर का अच्छी नींद सुनिश्चित करने का एक बहुत ही intelligent और natural तरीका है।
