Weight Loss Tips : वजन घटाना अब होगा और भी टेस्टी मात्र 5 मिनट में बनाएं यह कोको-स्ट्रॉबेरी प्रोटीन शेक
News India Live, Digital Desk: वेट लॉस जर्नी में सबसे बड़ी चुनौती होती है 'हंगर पैंग्स' (भूख के झटके) को कंट्रोल करना। अक्सर लोग वजन कम करने के चक्कर में खाना छोड़ देते हैं, जिससे कमजोरी आने लगती है। विशेषज्ञों का मानना है कि सुबह का नाश्ता अगर प्रोटीन से भरपूर हो, तो दिन भर अतिरिक्त कैलोरी लेने की इच्छा कम हो जाती है। इसी जरूरत को पूरा करता है यह कोको-स्ट्रॉबेरी प्रोटीन शेक, जिसे बनाना बेहद आसान है।
क्यों खास है यह शेक? (Health Benefits)
स्ट्रॉबेरी का जादू: स्ट्रॉबेरी फाइबर से भरपूर और कैलोरी में कम होती है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करते हैं।
कोको पाउडर: बिना चीनी वाला (Unsweetened) कोको पाउडर न केवल स्वाद बढ़ाता है, बल्कि यह तनाव कम करने और फैट बर्निंग प्रोसेस को तेज करने में मदद करता है।
हाई प्रोटीन: यह मांसपेशियों (Muscles) की मरम्मत करता है और आपको लंबे समय तक संतुष्ट महसूस कराता है।
5 मिनट में कैसे तैयार करें? (The Quick Recipe)
सामग्री:
1 कप ग्रीक योगर्ट (या बिना मलाई वाला दूध/बादाम दूध)
1/2 कप ताजी या जमी हुई स्ट्रॉबेरी
1 बड़ा चम्मच अनस्वीटेंड कोको पाउडर
1 चम्मच चिया सीड्स (वैकल्पिक, एक्स्ट्रा फाइबर के लिए)
मिठास के लिए आधा केला या थोड़ा सा शहद/स्टीविया
बनाने की विधि:
एक ब्लेंडर में स्ट्रॉबेरी, कोको पाउडर और दही/दूध डालें।
इसमें चिया सीड्स और केला मिलाकर स्मूथ होने तक ब्लेंड करें।
अगर शेक ज्यादा गाढ़ा लगे, तो थोड़ा पानी या दूध और मिला सकते हैं।
इसे एक गिलास में निकालें और ऊपर से एक स्ट्रॉबेरी काटकर सजाएं। आपका 5-मिनट ब्रेकफास्ट तैयार है!
वजन घटाने वालों के लिए प्रो-टिप
इस शेक को वर्कआउट के बाद (Post-Workout) लेना सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है। कोको में मौजूद मैग्नीशियम मांसपेशियों की ऐंठन को दूर करता है और स्ट्रॉबेरी शरीर को हाइड्रेटेड रखती है। ध्यान रहे कि इसमें सफेद चीनी का इस्तेमाल बिल्कुल न करें।
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