water Intake : हाई बीपी है तो भूलकर भी न करें ये गलती सही पानी पीने का तरीका
Newsindia live,Digital Desk: water Intake : उच्च रक्तचाप यानी हाई ब्लड प्रेशर आज की दुनिया में एक बहुत ही आम स्वास्थ्य समस्या है जिससे लाखों लोग प्रभावित हैं उच्च रक्तचाप को आमतौर पर एक मूक हत्यारा माना जाता है क्योंकि अक्सर इसके कोई स्पष्ट लक्षण नहीं दिखते लेकिन यह हृदय रोग स्ट्रोक और गुर्दे की बीमारियों का खतरा बढ़ा सकता है ऐसे में यह सवाल उठता है कि हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को कितना पानी पीना चाहिए
पानी हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है और यह कुल शरीर के वजन का पचास से साठ प्रतिशत बनाता है पानी शरीर के तापमान को नियंत्रित करने पोषक तत्वों को ले जाने और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है हालांकि उच्च रक्तचाप वाले मरीजों के लिए पानी का सेवन थोड़ा जटिल हो सकता है
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि उच्च रक्तचाप वाले लोगों को दिन में कम से कम आठ से दस गिलास पानी पीना चाहिए जो दो से तीन लीटर के बराबर है यह सुझाव हाइड्रेशन और समग्र हृदय स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए आवश्यक है पानी सोडियम संतुलन को बनाए रखने में भी मदद करता है जो उच्च रक्तचाप में एक प्रमुख कारक है जब शरीर में पर्याप्त पानी होता है तो गुर्दे प्रभावी ढंग से सोडियम को फिल्टर कर सकते हैं जो रक्तचाप को कम करने में मदद करता है
हालांकि इसमें कुछ अपवाद भी हैं विशेष रूप से यदि उच्च रक्तचाप वाला व्यक्ति पहले से ही किडनी या दिल से जुड़ी किसी गंभीर बीमारी से पीड़ित है तो पानी का सेवन प्रतिबंधित किया जा सकता है हृदय विफलता या गुर्दे की विफलता वाले मरीजों के लिए अत्यधिक पानी का सेवन उनके शरीर में तरल पदार्थ का अधिक जमाव पैदा कर सकता है जिससे रक्तचाप बढ़ सकता है ऐसे मामलों में मरीज को अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए ताकि उन्हें पता चले कि उन्हें कितना पानी पीना चाहिए
अधिक नमक का सेवन भी रक्तचाप पर नकारात्मक प्रभाव डालता है उच्च रक्तचाप वाले लोगों को नमक का सेवन सीमित करना चाहिए क्योंकि नमक शरीर में पानी जमा कर सकता है जिससे रक्त की मात्रा बढ़ जाती है और रक्तचाप बढ़ जाता है सोडियम की मात्रा को संतुलित करने के लिए डॉक्टर हमेशा पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे फल और सब्जियां खाने की सलाह देते हैं जिससे यह बेहतर हो पाता है
पानी पीने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि दिन भर में धीरे धीरे पानी पीते रहें सुबह उठते ही एक या दो गिलास पानी पीने से दिन की शुरुआत अच्छी होती है खाली पेट चाय कॉफी जैसे कैफीन युक्त पेय का सेवन सीमित करें क्योंकि ये डिहाइड्रेशन का कारण बन सकते हैं
कुल मिलाकर पर्याप्त पानी पीना उच्च रक्तचाप के प्रबंधन का एक महत्त्वपूर्ण हिस्सा है यह स्वस्थ सोडियम स्तर रक्तचाप नियंत्रण और समग्र कार्डियोवस्कुलर कार्य में सहायता करता है व्यक्तिगत मार्गदर्शन के लिए हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करना सबसे अच्छा होता है जो आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियों पर विचार कर सकता है यह सुनिश्चित करेगा कि आपका पानी का सेवन आपकी उपचार योजना के साथ सही है एक विशेषज्ञ को हर चीज बताकर चलना उचित रहेगा ताकि कोई भी परेशानी ना हो और इलाज अच्छे से हो सके
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