वजन कम करने के लिए इसे रात के खाने के बाद छाछ में मिलाकर पीने की आदत डालें
वज़न घटाने के लिए छाछ: छाछ एक प्रोबायोटिक युक्त कम कैलोरी वाला पेय है जो शरीर को कई लाभ पहुँचाता है। गर्मियों में छाछ का सेवन काफ़ी मात्रा में किया जाता है क्योंकि इसमें ठंडक देने वाले गुण होते हैं। गर्मियों में छाछ पीने से आराम मिलता है।
छाछ शरीर को कई समस्याओं से राहत दिलाती है। वज़न कम करना हो या पेट की समस्या, लोग अक्सर छाछ पीने की सलाह देते हैं। छाछ में मौजूद पोषक तत्व इसे ख़ास बनाते हैं। आइए जानें कि छाछ में कौन-कौन से पोषक तत्व होते हैं और रात में इसका सेवन वज़न घटाने में कैसे मदद करता है।
छाछ में कौन-कौन से पोषक तत्व होते हैं?
छाछ एक कम कैलोरी वाला पेय है। इसमें कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन बी2, विटामिन बी12 के साथ-साथ पोटैशियम, फॉस्फोरस, आयोडीन, ज़िंक और प्रोबायोटिक्स भी होते हैं। प्रोबायोटिक्स आंतों को स्वस्थ रखने का काम करते हैं। छाछ पीने से न सिर्फ़ हड्डियाँ मज़बूत होती हैं, बल्कि कोशिकाएँ भी स्वस्थ रहती हैं।
छाछ वज़न घटाने में कैसे मदद करती है?
जैसा कि आप जानते हैं, छाछ में लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस और बिफीडोबैक्टीरियम बिफिडम नामक प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाने वाले अच्छे बैक्टीरिया हैं। ये शरीर में सूजन को भी कम करते हैं। छाछ पीने के बाद पेट भरा हुआ महसूस होता है और लंबे समय तक भूख नहीं लगती। छाछ में प्रोटीन होता है, जो पचने में समय लेता है और जल्दी भूख नहीं लगती।
रात में छाछ क्यों पीनी चाहिए?
अगर आप वज़न कम करना चाहते हैं, तो दिन की बजाय रात में छाछ पीना एक अच्छा विकल्प है। आइए जानें कि रात में छाछ पीना क्यों फायदेमंद है।
छाछ में मौजूद प्रोटीन और कैल्शियम आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगने देते। इससे आधी रात को होने वाली भूख भी खत्म हो जाती है। इससे वजन कम करने में मदद मिलती है।
छाछ में ट्रिप्टोफैन नामक अमीनो एसिड होता है, जो अच्छी नींद के लिए बहुत ज़रूरी है। अगर किसी व्यक्ति को अच्छी नींद नहीं आती, तो कॉर्टिसोल हार्मोन बढ़ जाता है, जो चर्बी बढ़ाने का काम करता है।
जब रात में जीरा और काली मिर्च मिलाकर छाछ पीया जाता है, तो पाचन क्रिया बेहतर होती है और वजन घटाने के लिए जरूरी मेटाबॉलिज्म भी बेहतर होता है।
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