Swollen Eyes : सुबह आंखें सूज जाती हैं? ये 6 घरेलू उपाय मिनटों में करेंगे जादू, फिर दिखेंगे तरोताजा

• by Archana
• 2025-09-29 16:55:00

News India Live, Digital Desk: Swollen Eyes : सुबह उठते ही अक्सर कई लोगों की आँखें सूजी हुई लगती हैं, जिसे 'पफी आइज' भी कहा जाता है. यह समस्या न केवल आपकी खूबसूरती को प्रभावित करती है, बल्कि कभी-कभी यह किसी अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या का संकेत भी हो सकती है. आँखों के नीचे की त्वचा बहुत पतली और संवेदनशील होती है, और इस पर सूजन कई कारणों से आ सकती है. अगर आप भी अक्सर सूजी हुई आँखों की समस्या से परेशान रहते हैं, तो घबराने की ज़रूरत नहीं. 2025 में हम आपको कुछ ऐसे आसान और असरदार घरेलू उपाय बताएंगे, जिनसे आप इस परेशानी से छुटकारा पा सकते हैं और अपनी आँखों को फिर से तरोताजा और चमकदार बना सकते हैं.

आँखों में सूजन (Puffy Eyes) के सामान्य कारण:

• कम नींद: नींद की कमी इसका सबसे आम कारण है.
• पानी की कमी (Dehydration): शरीर में पर्याप्त पानी न होने पर आँखें सूज सकती हैं.
• नमक का अधिक सेवन: ज़्यादा नमक खाने से शरीर में पानी रुक जाता है, जिससे सूजन आती है.
• एलर्जी: धूल, परागकण या मेकअप से एलर्जी भी आँखों में सूजन पैदा कर सकती है.
• आनुवंशिकी: कुछ लोगों में यह समस्या आनुवंशिक भी हो सकती है.
• थकान: देर तक काम करना, कंप्यूटर या फोन का ज़्यादा इस्तेमाल.
• रोना: ज़्यादा देर तक रोने से भी आँखों में सूजन आ जाती है.

आँखों की सूजन दूर करने के असरदार घरेलू उपाय:

1. ठंडी सेंक (Cold Compress):
   • कैसे करें: एक साफ कपड़े या तौलिए को ठंडे पानी में भिगोकर निचोड़ लें. इसे 10-15 मिनट के लिए अपनी बंद पलकों पर रखें. आप ठंडी चम्मच या आइस क्यूब (कपड़े में लपेटकर) का भी उपयोग कर सकते हैं.
   • फायदा: यह रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है, जिससे सूजन और लालिमा कम होती है.
   • कितनी बार: दिन में कई बार, खासकर सुबह.
2. खीरे के टुकड़े (Cucumber Slices):
   • कैसे करें: खीरे के पतले स्लाइस काट लें और उन्हें रेफ्रिजरेटर में ठंडा करें. ठंडे टुकड़ों को 15-20 मिनट के लिए बंद आँखों पर रखें.
   • फायदा: खीरे में पानी और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो सूजन कम करते हैं और ठंडक देते हैं.
   • कितनी बार: ज़रूरत पड़ने पर.
3. टी बैग्स का उपयोग (Tea Bags - Green or Black Tea):
   • कैसे करें: दो ग्रीन टी या ब्लैक टी बैग्स को गर्म पानी में भिगोकर कुछ मिनट के लिए निकाल लें. उन्हें ठंडा होने के लिए फ्रिज में रख दें. ठंडे टी बैग्स को अपनी बंद आँखों पर 10-15 मिनट के लिए रखें.
   • फायदा: चाय में मौजूद कैफीन और एंटीऑक्सिडेंट सूजन को कम करने और रक्त वाहिकाओं को संकुचित करने में मदद करते हैं.
   • कितनी बार: दिन में एक या दो बार.
4. एलोवेरा जेल (Aloe Vera Gel):
   • कैसे करें: थोड़ा सा ताजा एलोवेरा जेल उंगलियों पर लें और धीरे-धीरे आँखों के आसपास मसाज करें.
   • फायदा: एलोवेरा में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो सूजन कम करते हैं और त्वचा को नमी प्रदान करते हैं.
   • कितनी बार: दिन में 1-2 बार.
5. पर्याप्त नींद और पानी (Adequate Sleep and Water):
   • यह सबसे महत्वपूर्ण है. हर रात 7-8 घंटे की गहरी नींद लें और दिन भर में पर्याप्त मात्रा में पानी (कम से कम 8-10 गिलास) पिएं.
   • फायदा: नींद की कमी और डिहाइड्रेशन सूजन का मुख्य कारण है.
   • कितनी बार: इसे अपनी दैनिक दिनचर्या का हिस्सा बनाएं.
6. नमक का सेवन कम करें (Reduce Salt Intake):
   • अपने आहार में नमक की मात्रा कम करें. अधिक नमक शरीर में पानी जमा करता है, जिससे सूजन बढ़ती है.
   • फायदा: सोडियम शरीर में तरल पदार्थों को नियंत्रित करता है.
   • कितनी बार: इसे अपनी डाइट में स्थायी बदलाव के रूप में अपनाएं.

अगर आँखों की सूजन की समस्या लगातार बनी रहती है या उसके साथ दर्द, लालिमा, या खुजली जैसे अन्य लक्षण भी हैं, तो डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें. ये घरेलू उपाय हल्के मामलों में राहत देने में प्रभावी हो सकते हैं.