Period Leakage Tips : पीरियड्स में रात को लीकेज के डर से खराब होती है नींद? आजमाएं ये 5 'प्रो-टिप्स
News India Live, Digital Desk: मासिक धर्म (Periods) के दौरान भारी फ्लो (Heavy Flow) होना एक सामान्य प्रक्रिया है, लेकिन रात के समय यह समस्या तब बढ़ जाती है जब हम बार-बार करवट बदलते हैं। अधिकांश महिलाएं इस डर से पूरी रात ठीक से सो नहीं पातीं कि कहीं पैड खिसक न जाए या लीकेज न हो जाए। विशेषज्ञों का मानना है कि सही उत्पादों का चुनाव और कुछ छोटे बदलाव आपकी रातों को सुकून भरा बना सकते हैं।
1. रात के लिए चुनें 'ओवरनाइट पैड्स' (Overnight Pads)
दिन में इस्तेमाल किए जाने वाले रेगुलर पैड्स रात के लिए पर्याप्त नहीं होते।
बनावट: ओवरनाइट पैड्स पीछे से ज्यादा चौड़े और लंबे होते हैं।
फायदा: ये सोते समय पीछे की ओर होने वाले लीकेज को रोकने के लिए विशेष रूप से डिजाइन किए जाते हैं।
2. 'डबल पैडिंग' या 'पीपल हैक' है असरदार
अगर आपको बहुत ज्यादा हैवी फ्लो होता है, तो आप 'टी-शेप' (T-Shape) तकनीक अपना सकती हैं:
एक पैड को सामान्य तरीके से लगाएं और दूसरे पैड को उसके पीछे की तरफ आड़ा (Horizontal) लगाएं।
यह पीछे की ओर होने वाले लीकेज के लिए एक अतिरिक्त सुरक्षा कवच (Barrier) की तरह काम करता है।
3. पीरियड पैंटी और मेंस्ट्रुअल कप (Modern Solutions)
आजकल बाजार में ऐसे उत्पाद मौजूद हैं जो पारंपरिक पैड्स के मुकाबले कहीं अधिक सुरक्षा देते हैं:
| उत्पाद | क्यों है बेहतर? |
|---|---|
| पीरियड पैंटी | यह पैंटी के अंदर ही सोखने वाली परत के साथ आती है, जो खिसकती नहीं है। |
| मेंस्ट्रुअल कप | यह लीकेज-प्रूफ होता है और 8-12 घंटे तक सुरक्षा देता है। इसमें वैक्यूम बनता है जो खून को बाहर नहीं आने देता। |
| टैम्पोन + पैड | एक्स्ट्रा सेफ्टी के लिए कुछ महिलाएं दोनों का कॉम्बिनेशन इस्तेमाल करती हैं। |
4. सोने की सही पोजीशन (Sleeping Position)
सोने का तरीका भी लीकेज को प्रभावित कर सकता है:
भ्रूण की स्थिति (Fetal Position): अपने घुटनों को छाती की ओर मोड़कर करवट लेकर सोना सबसे सुरक्षित माना जाता है। इससे पेट की मांसपेशियों पर दबाव कम होता है और लीकेज की संभावना घट जाती है।
पीठ के बल सोने से बचें: सीधे सोने से ब्लड फ्लो पीछे की ओर जाने का खतरा रहता है।
5. टाइट अंडरवियर का प्रयोग
ढीले कपड़े आरामदायक तो होते हैं, लेकिन पीरियड्स के दौरान ये पैड को अपनी जगह से खिसका सकते हैं। रात में एक फिटिंग वाली कॉटन पैंटी पहनें, ताकि पैड अपनी जगह पर स्थिर रहे।
हाइजीन का रखें खास ख्याल
रात को सोने से ठीक पहले नया पैड या कप लगाना न भूलें। अगर फ्लो बहुत ज्यादा है, तो बीच रात में एक बार अलार्म लगाकर पैड बदलना एक समझदारी भरा कदम हो सकता है। शरीर को हाइड्रेटेड रखें और सोने से पहले कैफीन (चाय/कॉफी) से बचें, क्योंकि यह दर्द और असुविधा को बढ़ा सकता है।
