Monsoon Diseases : मानसून में बीमारियों से बचाव के 5 अचूक उपाय अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को इन आसान तरीकों से बनाएं मजबूत
News India Live, Digital Desk: मानसून का मौसम अपने साथ ताज़गी और हरियाली तो लाता है, लेकिन यह कई तरह की बीमारियों का भी प्रवेश द्वार होता है। नमी, जलभराव और बदलते तापमान के कारण संक्रमण फैलने का खतरा बढ़ जाता है, जिससे फ्लू, सर्दी, जुकाम, पाचन संबंधी समस्याएं और वायरल बुखार जैसी बीमारियां आम हो जाती हैं। ऐसे में, सबसे महत्वपूर्ण है अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता इम्यूनिटी को मजबूत रखना ताकि शरीर इन बीमारियों से लड़ने में सक्षम हो। यहां कुछ आसान और प्रभावी उपाय दिए गए हैं जिनसे आप मानसून के दौरान अपनी इम्यूनिटी को बूस्ट कर सकते हैं:
1. हल्दी और दूध का सेवन: हल्दी अपने एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-वायरल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के लिए जानी जाती है। रोज़ रात को सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में एक चम्मच हल्दी मिलाकर पीने से यह इम्यूनिटी को बढ़ाता है और बीमारियों से लड़ने में मदद करता है। यह सर्दी-जुकाम और गले के इन्फेक्शन से भी बचाता है।
2. हर्बल चाय और काढ़ा: अदरक, तुलसी, लौंग, काली मिर्च, दालचीनी और इलायची जैसे मसालों को पानी में उबालकर बनाया गया काढ़ा या हर्बल चाय मानसून में रामबाण साबित होता है। ये मसाले एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं और संक्रमण से लड़ने में शरीर की मदद करते हैं, साथ ही श्वसन संबंधी समस्याओं से भी राहत दिलाते हैं।
3. विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ: नींबू, आंवला, संतरा, अमरूद, और हरी पत्तेदार सब्जियां विटामिन सी के बेहतरीन स्रोत हैं। विटामिन सी इम्यूनिटी बढ़ाने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसे अपनी डाइट में शामिल करें ताकि शरीर संक्रमण से बेहतर तरीके से लड़ सके।
4. साफ-सफाई का विशेष ध्यान: मानसून में सबसे महत्वपूर्ण है साफ-सफाई। घर को साफ रखें, बाहर से आने पर हाथों को अच्छे से धोएं। खाना बनाने से पहले और खाने के बाद हाथों को धोना न भूलें। स्ट्रीट फूड और खुले में रखे खाने से बचें, क्योंकि बारिश में पानी से होने वाले संक्रमण का खतरा अधिक होता है। पीने के लिए हमेशा उबला हुआ या फिल्टर किया हुआ पानी पिएं।
5. भरपूर नींद और व्यायाम: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है। अच्छी नींद इम्यूनिटी सिस्टम को रीचार्ज करती है। इसके साथ ही, हल्की एक्सरसाइज या योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। यह न केवल आपको सक्रिय रखता है बल्कि रक्त संचार को बेहतर बनाकर प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत बनाता है।
इन सरल उपायों को अपनाकर आप मानसून के दौरान भी स्वस्थ और बीमारियों से दूर रह सकते हैं।
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