Memory Booster : आपका दिमाग थक चुका है उसे रीफ्रेश करने के लिए ये नेचुरल तरीके हैं सबसे बेस्ट

• by Archana
• 2025-12-10 11:19:00

 News India Live, Digital Desk : क्या आपके साथ कभी ऐसा हुआ है कि आप हाथ में चाबी लेकर पूरे घर में चाबी ढूंढ रहे हों? या फिर किचन में गए और वहां खड़े होकर सोच रहे हैं कि "अरे! मैं यहाँ लेने क्या आया था?"

अगर आपका जवाब 'हाँ' है, तो घबराने की जरूरत नहीं है, आप अकेले नहीं हैं। आजकल की भागदौड़ और स्ट्रेस भरी लाइफ में हमारा दिमाग अक्सर 'हैंग' होने लगता है। हम में से बहुत लोग सोचते हैं कि याददाश्त कमजोर होना (Memory Loss) सिर्फ बुढ़ापे की निशानी है, लेकिन सच तो यह है कि आजकल 25-30 साल के युवा भी "चीजें भूलने" की शिकायत कर रहे हैं।

लोग कहते हैं "बादाम खाओ, अकल आएगी," लेकिन सिर्फ बादाम खाने से काम नहीं चलेगा। अगर आप वाकई अपनी मेमोरी को शार्प करना चाहते हैं, तो आपको अपने लाइफस्टाइल में कुछ छोटे-छोटे लेकिन पावरफुल बदलाव करने होंगे। आइए जानते हैं वो राज जो आपके ब्रेन को सुपर-एक्टिव रख सकते हैं।

1. दिमाग को भी चाहिए 'नींद की खुराक'
हम अक्सर काम के चक्कर में अपनी नींद से समझौता कर लेते हैं। लेकिन साइंस कहता है कि हमारा दिमाग तभी खुद को रिपेयर करता है जब हम गहरी नींद में होते हैं। अगर आप रोज 7-8 घंटे की अच्छी नींद नहीं ले रहे, तो याददाश्त कमजोर होना तय है। इसे अपने दिमाग का 'चार्जिंग टाइम' समझिए।

2. नई चीजें सीखना कभी बंद न करें
जिस तरह जिम जाने से मसल्स बनते हैं, वैसे ही 'दिमाग की कसरत' करने से मेमोरी तेज होती है। हमेशा एक ही रूटीन में न रहें। कोई नई भाषा सीखें, सुडोकू (Sudoku) खेलें, क्रॉसवर्ड भरें या कोई म्यूजिकल इंस्ट्रूमेंट बजाना सीखें। जब आप दिमाग को चुनौती देते हैं, तो वो और ज्यादा फुर्तीला हो जाता है।

3. एक साथ दस काम करना छोड़ दें (Stop Multitasking)
हमें लगता है कि हम एक साथ फ़ोन पर बात करके, मेल टाइप करके और खाना खाकर बहुत स्मार्ट बन रहे हैं। असल में, यह आदत हमारे दिमाग को कमजोर करती है। एक समय पर एक काम पर फोकस करने (Mindfulness) की आदत डालें। इससे आपकी एकाग्रता (Concentration) बढ़ेगी और चीजें लंबे समय तक याद रहेंगी।

4. क्या खा रहे हैं, इसका ध्यान रखें
सिर्फ पेट भरने के लिए न खाएं। अपनी डाइट में अखरोट (Walnuts), हरी सब्जियां, जामुन (Berries) और कद्दू के बीज शामिल करें। और सबसे जरूरी बात पानी पीना न भूलें। कई बार सिर्फ डिहाइड्रेशन (पानी की कमी) की वजह से हमारा दिमाग ठीक से काम नहीं करता और हमें थकान या कन्फ्यूजन महसूस होती है।

5. तनाव के 'Tabs' को बंद करें
आजकल हम सबके दिमाग में इंटरनेट ब्राउज़र की तरह एक साथ 50 टैब खुले रहते हैं। कल क्या होगा? ऑफिस में क्या हुआ? यह सब सोचना बंद करें। दिन में कम से कम 10 मिनट के लिए मेडिटेशन या ध्यान करें। यह दिमाग के लिए 'Restart Button' जैसा काम करता है।

छोटी सी सलाह:
दोस्तों, दिमाग हमारे शरीर का सीपीयू (CPU) है। इसकी देखभाल करना हमारी जिम्मेदारी है। आज से ही इन छोटी-छोटी आदतों को अपनी जिंदगी का हिस्सा बनाएं, फिर देखिए, कैसे बड़ी से बड़ी बातें आपको चुटकियों में याद रहने लगेंगी!