Kidney Health : स्वस्थ किडनी और नियंत्रित यूरिक एसिड इन 3 अचूक खाद्य पदार्थों से मिलेगी मदद
_587600002.jpg)
News India Live, Digital Desk: Kidney Health : हमारे शरीर में किडनी गुर्दे की भूमिका अत्यंत महत्वपूर्ण है, जो रक्त को साफ करने, हानिकारक विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और शारीरिक तरल पदार्थों को संतुलित रखने का काम करती हैं। जब किडनी अपना काम ठीक से नहीं कर पातीं, तो शरीर में यूरिक एसिड जमा होने लगता है। यूरिक एसिड के बढ़े हुए स्तर से गाउट, जोड़ों में दर्द और सबसे महत्वपूर्ण, गुर्दे की पथरी जैसी कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
अच्छी खबर यह है कि हम अपने आहार में कुछ खास और प्रभावी खाद्य पदार्थों को शामिल करके अपनी किडनी को स्वस्थ बनाए रख सकते हैं और यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रित कर सकते हैं। यह न केवल वर्तमान समस्याओं से राहत देता है, बल्कि भविष्य में किडनी संबंधी जटिलताओं को रोकने में भी सहायक होता है।
सबसे पहले बात करते हैं तरबूज की। यह मीठा और रसीला फल सिर्फ प्यास बुझाने के लिए ही नहीं है, बल्कि यह आपकी किडनी का बेहतरीन दोस्त भी है। तरबूज में लगभग 92% पानी होता है, जो इसे एक उत्कृष्ट मूत्रवर्धक (diuretic) बनाता है। यह आपके शरीर को प्राकृतिक रूप से डिटॉक्स करने में मदद करता है, यूरिक एसिड और अन्य विषाक्त पदार्थों को शरीर से बाहर निकालता है, जिससे गुर्दे की पथरी के बनने का जोखिम काफी कम हो जाता है। इसका नियमित सेवन किडनी को हाइड्रेटेड और कार्यशील रखने में महत्वपूर्ण है।
दूसरा, खीरा भी एक चमत्कारी फल-सब्जी है। तरबूज की तरह खीरा भी पानी से भरपूर होता है, इसमें 95% से अधिक पानी होता है। यह एक बेहतरीन हाइड्रेटिंग एजेंट है जो किडनी को पूरी तरह से साफ करने में मदद करता है। खीरे में कुछ खास तत्व होते हैं जो शरीर में यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में सहायक होते हैं और इसके बनने की प्रक्रिया को नियंत्रित करते हैं। यह अपने क्षारीय (alkaline) गुणों के कारण शरीर के पीएच संतुलन को भी बनाए रखता है, जिससे यूरिक एसिड के क्रिस्टल बनने की संभावना घट जाती है।
और तीसरा महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थ है अदरक। अदरक को सिर्फ मसाले के रूप में नहीं, बल्कि औषधीय गुणों के लिए भी जाना जाता है। इसमें शक्तिशाली सूजन-रोधी anti-inflammatory गुण होते हैं जो यूरिक एसिड के बढ़े हुए स्तर के कारण होने वाली सूजन और दर्द को कम करने में मदद करते हैं, खासकर गाउट के रोगियों में। यह रक्त प्रवाह में सुधार करता है और किडनी को डिटॉक्सिफाई करने में सहायता करता है। आप अदरक को चाय में, सूप में, या सीधे अपने भोजन में शामिल कर सकते हैं ताकि इसके अधिकतम लाभ मिल सकें।
इन तीन खाद्य पदार्थों को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाकर आप अपनी किडनी को मजबूती प्रदान कर सकते हैं, यूरिक एसिड को नियंत्रण में रख सकते हैं, और गुर्दे की पथरी जैसी दर्दनाक समस्याओं से बचाव कर सकते हैं। याद रखें, किसी भी गंभीर स्वास्थ्य स्थिति के लिए, या आहार में बड़े बदलाव करने से पहले हमेशा किसी योग्य चिकित्सक या आहार विशेषज्ञ की सलाह लेना बहुत महत्वपूर्ण है।
--Advertisement--
