प्रेग्नेंसी में सीने की जलन से हैं परेशान? घबराएं नहीं, आपके किचन में ही छिपा है इसका इलाज
News India Live, Digital Desk: माँ बनना दुनिया का सबसे खूबसूरत अहसास है। वो छोटी-छोटी हलचल और आने वाले मेहमान की तैयारी... सब कुछ बहुत प्यारा लगता है। लेकिन दोस्तों, इस खूबसूरत सफर में कुछ कांटे भी होते हैं, और उनमें से सबसे बड़ी मुसीबत है एसिडिटी और सीने में जलन (Heartburn)।
अगर आप भी प्रेग्नेंट हैं और खाने के बाद गले में जलन, खट्टी डकारें या भारीपन महसूस कर रही हैं, तो यकीन मानिए आप अकेली नहीं हैं। यह बहुत कॉमन है। अक्सर शरीर में हो रहे बदलावों और गर्भाशय के बढ़ने की वजह से पाचन तंत्र थोड़ा सुस्त हो जाता है।
ज्यादातर महिलाएं प्रेगनेंसी में दवाइयां (Medicines) लेने से डरती हैं, और डरना भी चाहिए क्योंकि हर दवा सेफ नहीं होती। तो फिर राहत कैसे मिले? जवाब है हमारे पुराने देसी नुस्खों में। आइए जानते हैं वो आसान उपाय जो आपको तुरंत आराम देंगे।
1. नारियल पानी: पेट के लिए 'ठंडक'
अगर एसिडिटी बहुत ज्यादा सता रही है, तो दिन की शुरुआत एक ताज़े नारियल पानी (Coconut Water) से करें। यह सिर्फ़ प्यास नहीं बुझाता, बल्कि पेट की परत को ठंडक पहुंचाता है और एसिड लेवल को बैलेंस करता है। इसे पीने के बाद आपको खुद हल्का महसूस होगा।
2. मुट्ठी भर बादाम (Almonds)
जी हाँ, बादाम सिर्फ़ दिमाग तेज नहीं करता, यह पेट की जलन को भी शांत करता है। अगर आपको अचानक जलन महसूस हो, तो 2-3 बादाम चबाकर खा लें। बादाम में तेल होता है जो एसिड को सोख लेता है और पेट को शांत करता है। यह आपके और बच्चे की सेहत के लिए वैसे भी बहुत अच्छा है।
3. ठंडा दूध: तुरंत असरदार
गले में जलन हो रही हो तो फ्रिज से निकला हुआ एक कप ठंडा दूध (बिना चीनी का) घूंट-घूंट करके पिएं। दूध में कैल्शियम होता है जो एसिड को खत्म करता है और ठंडक देता है। यह किसी 'फायर ब्रिगेड' से कम काम नहीं करता।
4. सौंफ का कमाल
आपने अक्सर रेस्टोरेंट में खाने के बाद सौंफ खाते हुए देखा होगा। क्यों? क्योंकि यह पाचन को दुरुस्त करती है। आप या तो खाने के बाद थोड़ी सी सौंफ चबा लें या फिर इसे पानी में उबालकर ठंडा करके पिएं। यह पेट फूलने और गैस की समस्या में रामबाण है।
5. केला है नेचुरल एंटासिड
केला (Banana) पोटेशियम से भरपूर होता है और यह पेट में एसिड बनने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है। रोज एक केला खाने से न सिर्फ कब्ज की समस्या दूर होगी, बल्कि बार-बार होने वाली जलन से भी मुक्ति मिलेगी।
कुछ छोटी मगर मोटी बातें (ज़रूरी टिप्स)
- थोड़ा-थोड़ा खाएं: एक बार में भरपेट खाने के बजाय, दिन में 5-6 बार थोड़ा-थोड़ा भोजन करें।
- तुरंत न लेटें: खाने के बाद तुरंत बिस्तर पकड़ने की गलती न करें। कम से कम 20 मिनट टहलें।
- तकिया ऊंचा रखें: सोते समय अपने सिर को थोड़ा ऊपर रखें ताकि एसिड गले तक न आए।
यह समय बहुत नाजुक है, इसलिए अपना और अपने खाने-पीने का पूरा खयाल रखें। इन नुस्खों से आराम जरूर मिलेगा, लेकिन अगर दिक्कत बहुत ज्यादा हो, तो डॉक्टर से बात करने में झिझकें नहीं।
