Hydration : सेहत के लिए कौन सा पानी है फायदेमंद, सादे पानी और फ्लेवर्ड पानी में क्या है अंतर
- by Archana
- 2025-08-14 11:58:00
Newsindia live,Digital Desk: Hydration : आजकल बाजार में और सोशल मीडिया पर कई तरह के पानी का चलन है, जैसे इलेक्ट्रोलाइट वॉटर, डिटॉक्स वॉटर और नमक वाला पानी। ये सभी सेहत के लिए कुछ खास फायदे देने का दावा करते हैं, जिससे लोग अक्सर दुविधा में पड़ जाते हैं कि उन्हें रोजाना पीने के लिए कौन सा पानी चुनना चाहिए। क्या ये फैंसी पानी वाकई सादे पानी से बेहतर हैं? आइए जानते हैं कि हमारी रोजमर्रा की जरूरतों के लिए कौन सा पानी सबसे अधिक फायदेमंद है।
सादा पानी: जीवन का अमृत
विशेषज्ञों के अनुसार, एक स्वस्थ व्यक्ति की दैनिक जरूरतों के लिए सादा पानी ही सबसे अच्छा और सुरक्षित विकल्प है। हमारा शरीर मुख्य रूप से पानी से बना है, और सादा पानी बिना किसी अतिरिक्त कैलोरी या एडिटिव्स के शरीर को हाइड्रेट करने का सबसे प्राकृतिक तरीका है। यह शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है, अंगों को सही ढंग से काम करने में मदद करता है, और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। एक सामान्य व्यक्ति के लिए रोजाना 2 से 3 लीटर सादा पानी पीना आवश्यक है।
इलेक्ट्रोलाइट पानी: खास जरूरतों के लिए
इलेक्ट्रोलाइट पानी में सोडियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे खनिज होते हैं, जो शरीर में तरल पदार्थों का संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं। यह पानी आमतौर पर उन लोगों के लिए फायदेमंद होता है जो बहुत अधिक व्यायाम करते हैं, intenso physical activity करते हैं या जिन्हें उल्टी-दस्त जैसी समस्या के कारण शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो गई हो। एक सामान्य व्यक्ति को इसे रोजाना पीने की आवश्यकता नहीं होती, क्योंकि हमारे भोजन से हमें जरूरी इलेक्ट्रोलाइट्स मिल जाते हैं। इसका अनावश्यक सेवन शरीर में खनिजों का असंतुलन पैदा कर सकता है।
नमक वाला पानी: सीमित उपयोग
सुबह खाली पेट नमक वाला पानी पीने का चलन भी है, जिसे कुछ लोग शरीर को डिटॉक्स करने का तरीका मानते हैं। हालांकि, इसमें सोडियम की मात्रा अधिक होने के कारण, यह उच्च रक्तचाप (हाई ब्लड प्रेशर) वाले लोगों के लिए बहुत हानिकारक हो सकता है। इसे कभी-कभार किसी विशेषज्ञ की सलाह पर ही इस्तेमाल किया जाना चाहिए, रोजाना बिल्कुल नहीं।
डिटॉक्स वॉटर: स्वाद और थोड़ी पौष्टिकता
डिटॉक्स वॉटर, जिसमें खीरा, नींबू, या फलों के टुकड़े डालकर तैयार किया जाता है, सादे पानी को स्वादिष्ट बनाने का एक अच्छा तरीका है। इससे पानी में कुछ विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट भी आ जाते हैं। यह सादे पानी का एक बेहतर विकल्प हो सकता है, लेकिन यह कोई जादुई डिटॉक्स ड्रिंक नहीं है। शरीर को डिटॉक्स करने का मुख्य काम हमारी किडनी और लिवर करते हैं, और उन्हें इसके लिए सिर्फ पर्याप्त मात्रा में सादे पानी की ही जरूरत होती है।
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