Health Warning : क्या आपके भी हाथ कांपते हैं? इसे मामूली न समझें, शरीर में हो सकती है इन विटामिन्स की भारी कमी
News India Live, Digital Desk : अगर चाय का कप पकड़ते समय या मोबाइल चलाते समय आपके हाथ अचानक कांपने लगते हैं, तो यह केवल तनाव नहीं है। मेडिकल साइंस के अनुसार, हाथों का कंपन (Tremors) हमारे तंत्रिका तंत्र (Nervous System) और मांसपेशियों के बीच संचार की कमी का परिणाम हो सकता है। शोध बताते हैं कि विटामिन B12 और कुछ विशेष मिनरल्स की कमी इसका सबसे प्रमुख कारण होती है।
हाथ कांपने के पीछे छिपी 3 बड़ी कमियां (Nutritional Deficiencies)
शरीर में निम्नलिखित तत्वों की कमी होने पर न्यूरॉन्स (दिमाग की नसें) कमजोर होने लगती हैं:
| पोषक तत्व | लक्षण और प्रभाव | प्रमुख स्रोत |
|---|---|---|
| विटामिन B12 | इसकी कमी से नसों की सुरक्षात्मक परत (Myelin) नष्ट होने लगती है, जिससे हाथों में कंपन और सुन्नपन महसूस होता है। | अंडा, दूध, पनीर, मछली और सोया उत्पाद। |
| मैग्नीशियम | मांसपेशियों के रिलैक्सेशन के लिए जरूरी है। कमी होने पर मांसपेशियों में ऐंठन और झटके महसूस होते हैं। | बादाम, पालक, कद्दू के बीज और डार्क चॉकलेट। |
| विटामिन D | हड्डियों के साथ-साथ यह तंत्रिका तंत्र के कार्यों को नियंत्रित करता है। कमी होने पर नसों में कमजोरी आती है। | धूप, मशरूम, और सप्लीमेंट्स। |
पोषक तत्वों के अलावा अन्य संभावित कारण
अगर विटामिन की पूर्ति के बाद भी कंपन ठीक नहीं होता, तो ये कारण भी हो सकते हैं:
अत्यधिक कैफीन: बहुत ज्यादा चाय या कॉफी पीने से नसों में उत्तेजना बढ़ जाती है।
थायराइड की समस्या: हाइपरथायरायडिज्म (Overactive Thyroid) के कारण भी शरीर में कंपन शुरू हो सकता है।
नींद की कमी और तनाव: पर्याप्त आराम न मिलने से दिमाग की नसें थक जाती हैं, जो कंपकंपी के रूप में सामने आता है।
पार्किंसंस की शुरुआती संकेत: यदि कंपन केवल एक हाथ में है और आराम करते समय (Resting Tremor) ज्यादा होता है, तो यह पार्किंसंस रोग का शुरुआती संकेत हो सकता है।
बचाव के उपाय
ब्लड टेस्ट कराएं: सबसे पहले अपना विटामिन B12 और विटामिन D प्रोफाइल चेक कराएं।
हाइड्रेटेड रहें: इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी (पोटेशियम और सोडियम) से बचने के लिए पर्याप्त पानी और नारियल पानी पिएं।
नशे से दूरी: शराब और धूम्रपान नसों की कमजोरी को तेजी से बढ़ाते हैं।
हल्का व्यायाम: योग और स्ट्रेचिंग मांसपेशियों के नियंत्रण को बेहतर बनाते हैं।डॉक्टर की सलाह: यदि हाथ कांपने की समस्या लगातार बनी रहती है और आपके दैनिक कार्यों (जैसे लिखने या खाना खाने) में बाधा डाल रही है, तो तुरंत किसी न्यूरोलॉजिस्ट से संपर्क करें।
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