Health Tips: खराब आंत स्वास्थ्य के लक्षण, ऐसे सुधारें अपने पाचन तंत्र का स्वास्थ्य
खराब आंत के स्वास्थ्य के लक्षण: ज़्यादातर स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का कारण खराब पाचन होता है। पेट खराब होने पर त्वचा संबंधी समस्याएं, इम्यूनिटी संबंधी समस्याएं, वजन बढ़ने जैसी समस्याएं होने लगती हैं। इसके अलावा, कुछ बीमारियां भी खराब पाचन के कारण होती हैं। इसलिए आंत के स्वास्थ्य का अच्छा होना ज़रूरी है। आंत के स्वास्थ्य से तात्पर्य पाचन तंत्र के उस हिस्से से है जो मुंह से कोलन यानी बड़ी आंत तक फैला होता है। शरीर के इस हिस्से का स्वस्थ रहना ज़रूरी है। आप खुद भी जान सकते हैं कि आपकी आंत का स्वास्थ्य अच्छा है या खराब।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, रोज़ाना गलत खानपान और जीवनशैली की कुछ आदतें आंत के स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाती हैं। जैसे, बहुत ज़्यादा कैफीन, शराब, धूम्रपान, पर्याप्त नींद न लेना, शारीरिक रूप से सक्रिय न रहना, पर्याप्त पानी न पीना और बहुत ज़्यादा तनाव लेना, ये सब आंत के स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाते हैं। जब आंत का स्वास्थ्य बिगड़ता है, तो शरीर में कुछ लक्षण भी दिखाई देते हैं।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, अगर पाचन तंत्र ठीक से काम कर रहा हो, तो शरीर में ऊर्जा बनी रहती है, त्वचा साफ़ दिखती है, मूड अच्छा रहता है और नींद अच्छी आती है। लेकिन अगर आंतें ठीक से काम न करें, तो ये सारी चीज़ें प्रभावित होती हैं।
खराब स्वास्थ्य के लक्षण
बार-बार पेट फूलना,
कब्ज,
पेट खाली न हो पाना,
भूख न लगना,
बार-बार मुंह में छाले होना और
लगातार थकान रहना।
ये सभी खराब आंत स्वास्थ्य के लक्षण हैं। अगर आपको ये समस्याएं हैं, तो इसका मतलब है कि आंत के बैक्टीरिया का संतुलन बिगड़ गया है।
अगर आप अपनी आंत की सेहत को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो जंक फ़ूड, प्रोसेस्ड फ़ूड और देर रात खाना खाने से बचें। इसके अलावा, दही, छाछ, फल, हरी सब्ज़ियाँ और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें। रोज़ाना सात से आठ घंटे की नींद लें और तनाव को नियंत्रित करें। इससे स्वाभाविक रूप से आपकी आंत की सेहत में सुधार होगा।
आंत के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए अपने आहार में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें। इससे आंतों में अच्छे बैक्टीरिया बढ़ते हैं और कब्ज दूर होती है। फाइबर युक्त आहार में फल, सब्ज़ियाँ, दालें और साबुत अनाज जैसे खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं। स्वस्थ भोजन के साथ-साथ समय पर खाना भी ज़रूरी है। भोजन को धीरे-धीरे चबाएँ और अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखें।
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