Health Tips: जिन लोगों को देर रात नींद नहीं आती उन्हें इन 5 चीजों में से कोई एक खिलाएं, बिस्तर पर लेटते ही नींद आने लगेगी

• by Desk Team
• 2025-10-09 09:39:00

Health Tips: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में पर्याप्त नींद न लेने की समस्या आम हो गई है। लोग बिस्तर पर लेटे रहने के बाद भी घंटों करवटें बदलते रहते हैं, लेकिन देर रात तक पर्याप्त नींद नहीं ले पाते। जिसके कारण अगले दिन थकान और कमजोरी महसूस होती है। एक-दो दिन तो ठीक है, लेकिन अगर कोई व्यक्ति हर दिन देर तक पर्याप्त नींद नहीं लेता है, तो यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक भी है। क्योंकि नियमित रूप से सात से आठ घंटे की नींद लेना जरूरी है। 

अगर आप भी नींद न आने की समस्या से परेशान हैं, तो आज हम आपको ऐसी 5 प्राकृतिक चीज़ों के बारे में बताएंगे जिन्हें आयुर्वेद में नींद के लिए फायदेमंद माना गया है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, रात में इन पाँच चीज़ों को खाने से आपको प्राकृतिक रूप से जल्दी नींद आती है। तो आइए जानते हैं कौन सी हैं ये पाँच चीज़ें। 

अश्वगंधा

इस सूची में सबसे पहला नाम अश्वगंधा का है। अश्वगंधा में एडाप्टोजेन नामक तत्व होता है, जो तनाव पैदा करने वाले हार्मोन कॉर्टिसोल को कम करता है। इससे मस्तिष्क शांत रहता है और तनाव कम होता है। जिससे नींद भी अच्छी आती है। रात को सोने से पहले गर्म दूध में अश्वगंधा चूर्ण मिलाकर पीने से लाभ होता है। 

केसर 

नींद लाने के लिए भी केसर सबसे अच्छा विकल्प है। केसर में सेरोटोनिन और डोपामाइन जैसे तत्व होते हैं जो मूड को संतुलित करते हैं, दिमाग को शांत करते हैं और नींद की गुणवत्ता में सुधार करते हैं। रात को सोने से पहले गर्म दूध में दो से तीन केसर के धागे डालकर पिएं। 

पोस्ता 

खसखस में मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में होता है, जो मांसपेशियों को आराम देता है और दिमाग को शांत करता है। खसखस ​​के सेवन से शरीर और दिमाग दोनों को आराम मिलता है और रात को अच्छी नींद आने में मदद मिलती है। आप रात के खाने के बाद एक छोटा चम्मच भुने हुए खसखस ​​खा सकते हैं। 

जायफल

जायफल में मौजूद तत्व सेरोटोनिन नामक हार्मोन का स्राव करते हैं, जो मस्तिष्क को शांत करता है और नींद लाने में मदद करता है। रात को सोने से पहले गर्म दूध में एक चुटकी जायफल मिलाकर पीने से लाभ होता है। 

बबूने के फूल की चाय

कैमोमाइल चाय एक प्राकृतिक हर्बल पेय है जो मस्तिष्क को आराम पहुँचाता है। यह तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है और आपको जल्दी नींद आने में भी मदद करता है। रात को सोने से आधा घंटा पहले एक कप कैमोमाइल चाय पीना फायदेमंद हो सकता है।