Health Tips : थकान के कारण टूट रहे हैं पैर? बस 15 मिनट नमक के पानी में डालें पांव, मिलेंगे ये 5 जादुई फायदे
News India Live, Digital Desk: ऑफिस की लंबी शिफ्ट हो या घर के काम, सबसे ज्यादा दबाव हमारे पैरों पर पड़ता है। अक्सर लोग पैरों के दर्द के लिए पेनकिलर का सहारा लेते हैं, जो सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। आयुर्वेद और प्राकृतिक चिकित्सा के अनुसार, 'सॉल्ट वॉटर फुट सोक' (Salt Water Foot Soak) यानी नमक के गुनगुने पानी में पैर डुबोना एक थेरेपी की तरह काम करता है। यह न केवल शरीर को आराम देता है, बल्कि मानसिक तनाव को भी कम करने में मददगार है। आइए जानते हैं इस आसान घरेलू नुस्खे के हैरान करने वाले फायदे।
1. मांसपेशियों के दर्द और सूजन से राहत
नमक (विशेषकर सेंधा नमक या एप्सम सॉल्ट) में मैग्नीशियम होता है। जब आप गुनगुने पानी में नमक मिलाकर पैर डुबोते हैं, तो यह त्वचा के जरिए अवशोषित होकर मांसपेशियों की अकड़न को कम करता है। इससे पैरों की सूजन (Edema) में तुरंत आराम मिलता है।
2. बेहतर नींद और तनाव से मुक्ति
पैरों के तलवों में शरीर की कई नसों के अंत बिंदु (Nerve Endings) होते हैं। नमक के पानी की गर्माहट नसों को शांत करती है, जिससे शरीर में 'सेरोटोनिन' (हैप्पी हार्मोन) का स्तर बढ़ता है। यदि आप अनिद्रा (Insomnia) की समस्या से जूझ रहे हैं, तो सोने से पहले यह उपाय आपके लिए वरदान साबित हो सकता है।
3. पैरों की बदबू और डेड स्किन से छुटकारा
नमक एक प्राकृतिक क्लींजर और एक्सफोलिएटर है। यह पैरों के बैक्टीरिया को खत्म करता है, जिससे पसीने की बदबू दूर होती है। साथ ही, यह एड़ियों की फटी त्वचा और डेड सेल्स को नरम कर देता है, जिससे आपके पैर कोमल और साफ नजर आते हैं।
4. शरीर का डिटॉक्सिफिकेशन
माना जाता है कि नमक के पानी में पैर डुबोने से शरीर के विषाक्त पदार्थ (Toxins) बाहर निकल जाते हैं। यह ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है और पूरे शरीर की ऊर्जा प्रणाली को रिचार्ज करता है।
कैसे करें इस्तेमाल? (Step-by-Step Guide)
पानी का तापमान: एक टब में इतना गुनगुना पानी लें जिसमें आपके पैर आसानी से डूब सकें। ध्यान रहे पानी बहुत ज्यादा गर्म न हो।
नमक की मात्रा: इसमें 2-3 बड़े चम्मच साधारण नमक या सेंधा नमक मिलाएं। यदि आपके पास एप्सम सॉल्ट (Epsom Salt) है, तो वह सबसे प्रभावी है।
समय: पैरों को कम से कम 15 से 20 मिनट तक पानी में डुबोकर रखें।
अतिरिक्त लाभ: अच्छी खुशबू और रिलैक्सेशन के लिए आप इसमें लैवेंडर या पुदीने के तेल (Essential Oil) की कुछ बूंदें भी डाल सकते हैं।
सावधानी: किन लोगों को बचना चाहिए?
यदि आपके पैरों में कोई खुला घाव, कट या संक्रमण है, तो बिना डॉक्टर की सलाह के इस उपाय को न करें। इसके अलावा, डायबिटीज के मरीजों को पानी के तापमान का विशेष ध्यान रखना चाहिए, क्योंकि उनकी त्वचा संवेदनशील हो सकती है।
