Health Symptoms : कहीं आप भी तो नहीं जूझ रहे विटामिन E की कमी से ये 5 आम लक्षण कभी न करें नज़रअंदाज़
News India Live, Digital Desk: हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कई पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, और विटामिन ई (Vitamin E) उन्हीं में से एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। यह विटामिन एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो शरीर की कोशिकाओं को नुकसान से बचाता है, इम्यूनिटी बढ़ाता है, और त्वचा व बालों के स्वास्थ्य के लिए भी बेहद फायदेमंद होता है। हालांकि, इसकी कमी से शरीर में कई तरह के गंभीर लक्षण दिख सकते हैं, जिन्हें पहचानना और समय पर डॉक्टर से सलाह लेना बेहद ज़रूरी है। यहाँ विटामिन ई की कमी के 5 ऐसे महत्वपूर्ण संकेतों का जिक्र किया गया है जिन्हें हमें कभी भी नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए:
सबसे पहला और अहम लक्षण है नसों को नुकसान (नर्व डैमेज) का होना। विटामिन ई तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज के लिए महत्वपूर्ण है। जब इसकी कमी होती है, तो यह हाथों और पैरों में झुनझुनी, सुन्नता (नंबनेस), कमजोरी या संवेदना में कमी जैसी न्यूरोपैथी के लक्षणों को जन्म दे सकता है। इसे अक्सर विटामिन ई की कमी का शुरुआती और महत्वपूर्ण संकेत माना जाता है।
दूसरा संकेत है मांसपेशी में कमजोरी का अनुभव होना। चूंकि विटामिन ई शरीर की कोशिकाओं, खासकर मांसपेशियों की कोशिकाओं को स्वस्थ रखने में मदद करता है, इसकी कमी से मांसपेशियां कमज़ोर महसूस हो सकती हैं। यह कमजोरी रोज़मर्रा के कार्यों में भी दिक्कत पैदा कर सकती है, जैसे चलने-फिरने या वस्तुओं को उठाने में कठिनाई।
विटामिन ई की कमी से हमारी देखने की क्षमता भी प्रभावित हो सकती है। यह आंखों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण होता है और इसकी कमी से रेटिना को नुकसान पहुँच सकता है, जिससे धीरे-धीरे दिखना कम होने लगता है। आंखों में धुंधलापन या रात में देखने में दिक्कत जैसे लक्षण विटामिन ई की कमी का संकेत हो सकते हैं।
कमजोर इम्यून सिस्टम भी विटामिन ई की कमी का एक स्पष्ट संकेत हो सकता है। यदि आप अक्सर बीमार पड़ते हैं, बार-बार संक्रमण होते हैं या सामान्य फ्लू भी लंबे समय तक चलता है, तो हो सकता है कि आपकी इम्यूनिटी कमजोर हो गई हो। विटामिन ई प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में सहायक है और इसकी कमी होने पर शरीर बीमारियों से लड़ने में सक्षम नहीं हो पाता।
अंतिम और महत्त्वपूर्ण संकेत त्वचा और बालों की समस्याएँ हैं। विटामिन ई त्वचा को हाइड्रेटेड रखने और बालों को मजबूत बनाने में मदद करता है। इसकी कमी से त्वचा शुष्क (ड्राई), बेजान और फ्लेकी हो सकती है। बालों का झड़ना, रूखापन या उनका बेजान दिखना भी विटामिन ई की कमी का एक कारण हो सकता है, क्योंकि यह स्कैल्प के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक होता है।
यदि आपको इनमें से कोई भी लक्षण लंबे समय तक महसूस हो, तो तुरंत एक डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से सलाह लें। वे सही जांच करके कमी का पता लगा सकते हैं और उचित सप्लीमेंट्स या आहार परिवर्तन का सुझाव दे सकते हैं। विटामिन ई की पूर्ति के लिए अपने आहार में बादाम, सूरजमुखी के बीज, पालक, ब्रोकोली, मूंगफली और जैतून का तेल जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना फायदेमंद होता है। समय पर पहचान और उपचार से इन लक्षणों को रोका जा सकता है और स्वस्थ जीवन सुनिश्चित किया जा सकता है।
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