Drinking Tips : बेहतर पाचन और हाइड्रेशन के लिए पानी पीने के 5 स्मार्ट तरीके, हमेशा रहेंगे फिट
- by Archana
- 2025-08-22 12:35:00
News India Live, Digital Desk: Drinking Tips : स्वस्थ रहने के लिए शरीर को पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड रखना बेहद जरूरी है, खासकर गर्मी और बरसात के मौसम में. पानी केवल प्यास बुझाने का काम नहीं करता, बल्कि यह पाचन को सुधारने, त्वचा को चमकदार बनाने, ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने और समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है. हालांकि, सिर्फ पानी पीना ही काफी नहीं, बल्कि सही तरीके से पानी पीना भी महत्वपूर्ण है. यहां बेहतर हाइड्रेशन और पाचन के लिए कुछ सरल और प्रभावी सुझाव दिए गए हैं:
- पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं: अधिकांश वयस्कों को दिन में 8-10 गिलास (लगभग 2-3 लीटर) पानी पीने की सलाह दी जाती है. अपनी गतिविधि स्तर, जलवायु और शरीर की आवश्यकताओं के अनुसार इस मात्रा को बढ़ा या घटा सकते हैं. यह सुनिश्चित करता है कि आपके शरीर के सभी कार्य सुचारु रूप से चलें.
- छोटे घूंट में पानी पिएं: एक बार में बहुत सारा पानी पीने से बेहतर है कि पूरे दिन छोटे-छोटे घूंट में पानी पीते रहें. इससे शरीर पानी को बेहतर तरीके से अवशोषित कर पाता है और अचानक से किडनी पर भी भार नहीं पड़ता. इसके अलावा, खाने के ठीक पहले या बाद में बड़ी मात्रा में पानी पीने से बचना चाहिए, क्योंकि यह पाचन रसों को पतला कर सकता है.
- भोजन के समय का ध्यान रखें: भोजन करते समय बहुत कम या बहुत अधिक पानी पीना पाचन को बाधित कर सकता है. भोजन के बीच में थोड़ा-थोड़ा पानी पीने से भोजन को निगलने और पाचन में सहायता मिल सकती है, लेकिन भोजन से आधे घंटे पहले और भोजन के एक घंटे बाद पानी पीना आदर्श माना जाता है. इससे पाचन अग्नि प्रभावित नहीं होती.
- सुबह गर्म पानी से करें शुरुआत: सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुना पानी पीने से पाचन क्रिया उत्तेजित होती है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है. यह कब्ज जैसी समस्याओं से राहत दिलाने में भी प्रभावी हो सकता है. इसमें नींबू या शहद मिलाकर इसका लाभ बढ़ाया जा सकता है.
- सिर्फ प्यास लगने का इंतजार न करें: प्यास लगना इस बात का संकेत है कि आपका शरीर पहले से ही हल्का निर्जलित है. इसलिए, प्यास लगने से पहले ही पानी पीने की आदत डालें. पानी पीने के लिए रिमाइंडर्स सेट कर सकते हैं या अपने पास हमेशा एक पानी की बोतल रखें ताकि आपको याद रहे. इसके अलावा, ऐसे फल और सब्जियां खाएं जिनमें पानी की मात्रा अधिक हो, जैसे खीरा, तरबूज, संतरे आदि.
इन आसान आदतों को अपनाकर आप अपने हाइड्रेशन और पाचन को सुधार सकते हैं, जिससे आप अधिक ऊर्जावान और स्वस्थ महसूस करेंगे.
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