सर्दियों में नहाने से पहले करें तेल की मालिश, दादी-नानी का यह नुस्खा है आयुर्वेद का खजाना
News India Live, Digital Desk : सर्दियों का मौसम आते ही हमारी त्वचा रूखी, खींची-खींची और बेजान सी नजर आने लगती है। ठंडी हवाएं त्वचा की सारी नमी चुरा लेती हैं और हम इस रूखेपन से बचने के लिए नहाने के बाद तरह-तरह के लोशन और मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आयुर्वेद में इस समस्या का एक ऐसा समाधान बताया गया है जो न सिर्फ त्वचा के लिए, बल्कि पूरे शरीर के लिए किसी अमृत से कम नहीं है?
यह समाधान है - नहाने से पहले तेल की मालिश करना, जिसे आयुर्वेद की भाषा में 'अभ्यंग' कहा जाता है। यह सिर्फ एक ब्यूटी रूटीन नहीं, बल्कि एक शक्तिशाली आयुर्वेदिक क्रिया है जो शरीर को अंदर और बाहर, दोनों तरह से पोषण देती है।
क्यों है नहाने से पहले मालिश करना इतना फायदेमंद?
आपने अक्सर अपने घर के बड़े-बुजुर्गों को ऐसा करने की सलाह देते सुना होगा। इसके पीछे गहरे वैज्ञानिक और आयुर्वेदिक कारण छिपे हैं।
- त्वचा को बनाता है सुरक्षा कवच: जब आप नहाने से पहले शरीर पर तेल लगाते हैं, तो यह त्वचा पर एक सुरक्षा कवच बना लेता है। इससे नहाने के दौरान पानी और साबुन आपकी त्वचा के प्राकृतिक तेल को छीन नहीं पाते और त्वचा की नमी अंदर ही लॉक हो जाती है।
- शरीर को गर्म रखता है: सर्दियों में हमारे शरीर को अतिरिक्त गर्मी की जरूरत होती है। तेल, खासकर तिल का तेल, अपनी प्रकृति में गर्म होता है। नहाने से पहले इसकी मालिश करने से शरीर में गर्मी बढ़ती है, ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और ठंड का असर कम होता है।
- मांसपेशियों और जोड़ों को आराम: मालिश करने से मांसपेशियों का तनाव कम होता है और जोड़ों में चिकनाई बढ़ती है, जिससे सर्दियों में होने वाले दर्द और अकड़न से राहत मिलती है। यह वात दोष को शांत करने का सबसे अच्छा उपाय है, जो सर्दियों में स्वाभाविक रूप से बढ़ जाता है।
- गहरी नींद में मददगार: तेल मालिश हमारे नर्वस सिस्टम को शांत करती है, जिससे तनाव कम होता है और रात में नींद अच्छी आती है।
कैसे करें 'अभ्यंग' और कौन सा तेल है बेस्ट?
- सबसे अच्छे तेल: सर्दियों के लिए तिल का तेल (Sesame Oil) सबसे उत्तम माना गया है। इसकी तासीर गर्म होती है। इसके अलावा आप सरसों का तेल (Mustard Oil) या बादाम का तेल (Almond Oil) भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
- सरल विधि: तेल को हल्का गुनगुना कर लें। अब इसे अपने पूरे शरीर पर, सिर से लेकर पैरों के तलवों तक, हल्के हाथों से गोलाकार (circular motion) में मालिश करते हुए लगाएं। कम से-कम 5 से 10 मिनट तक मालिश करें।
- इंतजार करें: तेल लगाने के बाद कम से कम 15-20 मिनट तक रुकें, ताकि तेल त्वचा के अंदर अच्छे से समा जाए।
- स्नान करें: अब गुनगुने पानी से नहा लें। आपको साबुन का इस्तेमाल कम से कम करने की कोशिश करनी चाहिए, ताकि तेल का पोषण बना रहे।
नहाने के बाद आप पाएंगे कि आपकी त्वचा बिना किसी लोशन के भी मुलायम, चमकदार और स्वस्थ महसूस कर रही है। इस सर्दी, इस आयुर्वेदिक परंपरा को अपनाकर देखें और अपनी त्वचा व स्वास्थ्य में जादुई बदलाव महसूस करें।
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