Breathing Exercise : साँसों में छिपा है सेहत का खजाना, इन व्यायामों से बढ़ाएँ अपनी इम्यूनिटी
- by Archana
- 2025-08-24 12:48:00
Newsindia live,Digital Desk: Breathing Exercise : साँसों बदलते मौसम और संक्रमण के बढ़ते खतरे के बीच बीमारियों से बचने के लिए एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली यानी इम्यूनिटी का होना बेहद जरूरी है। जिन लोगों की इम्यूनिटी कमजोर होती है, वे अक्सर सर्दी, खांसी और अन्य संक्रमणों का शिकार हो जाते हैं। दवाओं के अलावा, योग और प्राणायाम भी इम्यूनिटी को स्वाभाविक रूप से बढ़ावा देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। नियमित रूप से कुछ विशेष साँस संबंधी व्यायाम करके आप अपने शरीर को भीतर से मजबूत बना सकते हैं और बीमारियों को दूर रख सकते हैं।
इम्यूनिटी बढ़ाने वाले प्राणायाम
प्राणायाम में साँस लेने और छोड़ने की विशेष तकनीकें शामिल होती हैं जो फेफड़ों को मजबूत करती हैं, शरीर में ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ाती हैं और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करती हैं।
भस्त्रिका प्राणायाम: इस प्राणायाम को करने के लिए शांत जगह पर सुखासन में बैठ जाएं और अपनी कमर, गर्दन और रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें। शरीर को स्थिर रखते हुए, तेजी से साँस लें और फिर उसी गति से साँस को बाहर छोड़ें। इस प्रक्रिया के दौरान पेट में भी हलचल होनी चाहिए। यह क्रिया शरीर से कार्बन डाइऑक्साइड जैसे विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करती है और फेफड़ों को मजबूती प्रदान करती है, जिससे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
अनुलोम-विलोम प्राणायाम: यह एक बहुत ही सरल और प्रभावी प्राणायाम है। इसे करने के लिए ध्यान मुद्रा में बैठें। अपने दाहिने हाथ के अंगूठे से दाहिनी नासिका को बंद करें और बाईं नासिका से गहरी साँस अंदर लें। अब बाईं नासिका को बंद करके दाहिनी नासिका से साँस को धीरे-धीरे बाहर छोड़ें। इसके बाद, दाहिनी नासिका से साँस अंदर भरें और बाईं से बाहर छोड़ें। यह प्रक्रिया नाड़ी तंत्र को शुद्ध करती है, तनाव कम करती है और शरीर की प्रतिरक्षा को बढ़ाती है, जिससे आप संक्रमणों से बेहतर तरीके से लड़ पाते हैं।
नियमित रूप से इन साँस के अभ्यासों को अपनी दिनचर्या में शामिल करके, आप न केवल अपनी इम्यूनिटी को मजबूत कर सकते हैं, बल्कि सर्दी-खांसी जैसी मौसमी बीमारियों से भी खुद को सुरक्षित रख सकते हैं।
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