Blood Sugar : डायबिटीज के इन शुरुआती लक्षणों को न करें नजरअंदाज, जानें बचाव के उपाय
- by Archana
- 2025-08-15 10:53:00
Newsindia live,Digital Desk: Blood Sugar : आधुनिक जीवनशैली में डायबिटीज यानी मधुमेह एक आम स्वास्थ्य समस्या बन गई है जो हर उम्र के लोगों को प्रभावित कर रही है। यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें रक्त में ग्लूकोज का स्तर बढ़ जाता है। समय पर इसके लक्षणों को पहचानकर और जीवनशैली में सही बदलाव करके इस बीमारी के जोखिम को कम किया जा सकता है।
क्या हैं डायबिटीज के सामान्य लक्षण
डायबिटीज के शुरुआती संकेत अक्सर सामान्य होते हैं जिन्हें लोग नजरअंदाज कर देते हैं। बार-बार प्यास लगना और सामान्य से अधिक पेशाब आना इसके प्रमुख लक्षण हैं। शरीर में ऊर्जा की कमी महसूस होना और अत्यधिक थकान भी इसका एक संकेत है। कुछ लोगों का वजन बिना किसी कारण के कम होने लगता है, जबकि भूख अधिक लगती है। इसके अलावा, धुंधला दिखना, घावों का धीरे-धीरे भरना, और हाथ-पैरों में झुनझुनी या सुन्नता महसूस होना भी डायबिटीज के लक्षण हो सकते हैं।त्वचा पर बार-बार संक्रमण होना भी इस बीमारी का एक संकेत हो सकता है।
डायबिटीज से बचाव के तरीके
जीवनशैली में कुछ सकारात्मक बदलाव अपनाकर डायबिटीज के खतरे को काफी हद तक टाला जा सकता है। संतुलित और स्वस्थ आहार इसका सबसे महत्वपूर्ण पहलू है। अपने भोजन में फल, सब्जियां, और साबुत अनाज को शामिल करें तथा मीठे और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से दूरी बनाएं। नियमित शारीरिक गतिविधि बहुत आवश्यक है। रोजाना कम से कम तीस मिनट व्यायाम जैसे तेज चलना, जॉगिंग या योग करने का लक्ष्य रखें।यदि आपका वजन अधिक है, तो उसे नियंत्रित करना डायबिटीज से बचाव में एक बड़ा कदम साबित हो सकता है। शरीर के वजन में थोड़ी सी भी कमी डायबिटीज के खतरे को कम कर सकती है। तनाव का प्रबंधन और पर्याप्त नींद लेना भी उतना ही जरूरी है। धूम्रपान और शराब के सेवन से बचकर भी इस बीमारी के जोखिम को कम किया जा सकता है।
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