सावधान! सर्दियों में कम पानी पी रहे हैं? आप अनजाने में इन 5 गंभीर बीमारियों को दे रहे हैं दावत

• by Desk Team
• 2025-11-21 08:17:00

सर्दियां आते ही हमारी पानी की बोतलें भरी की भरी रह जाती हैं। ठंड के मौसम में प्यास कम लगती है और हम अक्सर पानी पीना भूल जाते हैं। अगर आपकी भी यही आदत है, तो आपको सावधान हो जाने की जरूरत है। यह छोटी सी लापरवाही आपके शरीर को अंदर से खोखला कर सकती है और कई गंभीर बीमारियों का घर बना सकती है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि अगर कोई व्यक्ति लंबे समय तक रोजाना 500 मिलीलीटर (यानी सिर्फ 2-3 गिलास) से कम पानी पीता है, तो यह उसके लिए खतरनाक साबित हो सकता है। आइए जानते हैं कि कम पानी पीने से आपके शरीर पर क्या-क्या जानलेवा असर पड़ सकते हैं।

1. आपकी किडनियां हो सकती हैं फेल

यह सबसे बड़ा और सबसे सीधा खतरा है। जब आप कम पानी पीते हैं, तो किडनी को शरीर से गंदगी (toxins) साफ करने के लिए जरूरत से ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है।

• होता क्या है? कम पानी के कारण आपका यूरिन गाढ़ा हो जाता है। शरीर से पानी कम निकलने की वजह से गंदगी अंदर ही जमा होने लगती है, जो सीधे आपकी किडनी पर दबाव डालती है और उसे डैमेज करना शुरू कर देती है।

2. दिमाग तक नहीं पहुंचती ऑक्सीजन, घटती है याददाश्त

पानी हमारे खून का एक बड़ा हिस्सा है। कम पानी पीने से शरीर में खून की मात्रा (Blood Volume) कम हो जाती है, जिसका सीधा असर आपके दिमाग पर पड़ता है।

• होता क्या है? खून की कमी से दिमाग तक पहुंचने वाली ऑक्सीजन की सप्लाई घट जाती है। इससे आपको ध्यान लगाने में मुश्किल, भूलने की आदत, बेवजह थकान, चिड़चिड़ापन और मूड स्विंग्स जैसी समस्याएं होने लगती हैं।

3. हर वक्त थकावट और मांसपेशियों में दर्द

क्या आपको भी सर्दियों में हर वक्त आलस और शरीर में दर्द महसूस होता है? इसका एक बड़ा कारण कम पानी पीना हो सकता है।

• होता क्या है? पानी शरीर में एनर्जी बनाने के लिए बेहद जरूरी है। इसकी कमी से आपकी ऊर्जा का स्तर गिर जाता है और मांसपेशियों में दर्द (Muscle Soreness) की समस्या बढ़ जाती है।

4. पाचन तंत्र हो जाता है जाम, पेट में बनती है गैस-कब्ज

हमारे खाने को पचाने की पूरी प्रक्रिया में पानी का बहुत बड़ा रोल होता है। अगर शरीर में पानी की कमी हो, तो पाचन तंत्र ठीक से काम नहीं कर पाता।

• होता क्या है? पानी की कमी से आपका डाइजेशन धीमा पड़ जाता है, जिससे खाना ठीक से नहीं पचता। इसके नतीजे में आपको कब्ज, अपच और गैस जैसी समस्याएं होने लगती हैं, और आपकी भूख पर भी असर पड़ता है।

5. बढ़ता है स्ट्रेस और तनाव

आपको जानकर हैरानी होगी, लेकिन कम पानी पीने से आपका स्ट्रेस लेवल भी बढ़ सकता है। शरीर के अंदर जब पानी की कमी होती है, तो वह ठीक से काम नहीं कर पाता, जिससे एक तरह का शारीरिक तनाव पैदा होता है।

• होता क्या है? पानी की कमी से शरीर का तापमान कंट्रोल करने की क्षमता भी घट जाती है, जिससे आप कई दूसरी बीमारियों के शिकार हो सकते हैं।

इसलिए, मौसम चाहे कोई भी हो, अपने शरीर में पानी की कमी न होने दें। प्यास न लगने पर भी नियमित अंतराल पर पानी पीते रहें, ताकि आप इन गंभीर बीमारियों से बचे रहें।